СТРОЙНЕЙ РАЗ И НАВСЕГДА. Задание №2
1. Скажите Стройности «Да!»
Проснитесь сегодня утром и озвучте свое желание: Скажите «да» своей Стройности. Мы уходим от всяких «хотелось бы» и говорим четко и внятно: «Я хочу!»
Придумайте свой настрой или воспользуйтесь предложенным и проговорите в течение дня как минимум 3 раза.
- Я говорю «Да!» всем проявлениям своей Стройности, существующим уже сегодня. Стройная внутренне, я хочу быть стройной и внешне. Я говорю своей Стройности самое решительное, энергичное и убедительное «Да!»
- С надеждой и любовью я говорю «Да!» своему телу - своей гибкости, прямой спине, пластичности, плоскому животу, подтянутым, упругим бедрам. Я говорю «Да!» своим легким движениям, свободному дыханию.
2. Дневник питания
Заведите дневник питания в блокноте или записи в интернет. Записи делайте регулярно. Если вы рассчитываете только на свою память, значит, проблема лишнего веса еще не стала для вас первоочередной. Если это так - не стоит и худеть. Записи в дневнике делайте до того, как начнете прием пищи. Указывайте время и перечень продуктов предполагаемой трапезы и только после этого приступайте к еде.
Отчет:
1. Поделитесь своим настроем, если вы его придумали сами. Как удалась вам первая часть задания.
2. Напишите когда и чем сегодня питались.
А теперь более подробно о марафоне. Методики Маргариты Королевой и «Доктора Борменталя» друг другу противоречат. Об это мы будем спорить и обсуждать.
Ежедневно мы будем отмечать (к этому мы придем постепенно):
1. Вес
2. Цель на текущий день
3. Дневник питания
4. Выпитая вода
5. Физическая активность
В конце каждой недели отмечаем какие изменения произошли в нас.
Теперь о психологической части марафона. Чтобы лучше понимать о чем идет речь и дабы не засорять эфир сообщества предлагаю параллельно читать ту самую методику. Книга называется «Программа «Доктор Борменталь» лучшая современная методика похудения в России» Сергей Дремов, Александр Кодрашов. Кто любит электронные версии скачать можно тут http://www.kodges.ru/99674-programma-doktor-bormental.-luchshaya.html
А домашние задания будем выполнять вместе.
Не пытайтесь выполнить все и сразу. Будем осваивать все постепенно.
Проснитесь сегодня утром и озвучте свое желание: Скажите «да» своей Стройности. Мы уходим от всяких «хотелось бы» и говорим четко и внятно: «Я хочу!»
Придумайте свой настрой или воспользуйтесь предложенным и проговорите в течение дня как минимум 3 раза.
- Я говорю «Да!» всем проявлениям своей Стройности, существующим уже сегодня. Стройная внутренне, я хочу быть стройной и внешне. Я говорю своей Стройности самое решительное, энергичное и убедительное «Да!»
- С надеждой и любовью я говорю «Да!» своему телу - своей гибкости, прямой спине, пластичности, плоскому животу, подтянутым, упругим бедрам. Я говорю «Да!» своим легким движениям, свободному дыханию.
2. Дневник питания
Заведите дневник питания в блокноте или записи в интернет. Записи делайте регулярно. Если вы рассчитываете только на свою память, значит, проблема лишнего веса еще не стала для вас первоочередной. Если это так - не стоит и худеть. Записи в дневнике делайте до того, как начнете прием пищи. Указывайте время и перечень продуктов предполагаемой трапезы и только после этого приступайте к еде.
Отчет:
1. Поделитесь своим настроем, если вы его придумали сами. Как удалась вам первая часть задания.
2. Напишите когда и чем сегодня питались.
А теперь более подробно о марафоне. Методики Маргариты Королевой и «Доктора Борменталя» друг другу противоречат. Об это мы будем спорить и обсуждать.
Ежедневно мы будем отмечать (к этому мы придем постепенно):
1. Вес
2. Цель на текущий день
3. Дневник питания
4. Выпитая вода
5. Физическая активность
В конце каждой недели отмечаем какие изменения произошли в нас.
Теперь о психологической части марафона. Чтобы лучше понимать о чем идет речь и дабы не засорять эфир сообщества предлагаю параллельно читать ту самую методику. Книга называется «Программа «Доктор Борменталь» лучшая современная методика похудения в России» Сергей Дремов, Александр Кодрашов. Кто любит электронные версии скачать можно тут http://www.kodges.ru/99674-programma-doktor-bormental.-luchshaya.html
А домашние задания будем выполнять вместе.
Не пытайтесь выполнить все и сразу. Будем осваивать все постепенно.