Тренинг: «Находим любимое дело и реализуем свой потенциал на 100%». 2 день.

[yaryt]

Здравствуйте, дорогие слушательницы курса «Находим любимое дело и реализуем свой потенциал на 100%».

Сегодня 2 день нашего тренинга - один из самых практических.

Сегодня вам предстоит сделать 3 шаг - он самый длинный и наполнен упражнениями, которые помогут вам разобраться в себе, своих желаниях и стремлениях.

Это бывает непросто, так как мы часто сами не знаем, чем хотим заниматься, к тому же полны страхов и неуверенности, и это очень сильно тянет нас вниз.

Поэтому сначала мы проделаем то, что не завершили вчера.


А именно: избавимся от наших негативных установок, неуверенности и прочих страхов.

Наверняка вы вчера не все успели это сделать.

Упражнение-ритуал «Избавляемся от страхов и сомнений»

Сейчас Вам необходимы листы бумаги, ручка и спички (зажигалка).

Вам необходимо сейчас выписать на лист бумаги все Ваши оставшиеся страхи, опасения, сомнения, негативные мысли и установки, все те вещи, которые Вас тормозят и не дают вам искать любимое дело или заниматься им. Причем пишите смело и от души! Не упускайте ни одну деталь! Ведь все это совсем скоро исчезнет из Вашей жизни. Самое плохое и ужасное, что может быть - держать страх и негативные эмоции внутри себя. Это разрушает организм. Именно поэтому выписывайте все, не стесняясь!

Сделали? Отлично!

Теперь возьмите чистый лист бумаги (отдельный) и выпишите установки, противоположные тем страхам и сомнениям, которые вы написали. Если у Вас было написано «у меня ничего не получится», то смело выписывайте «я легко нахожу мое любимое занятие». Или если у вас было написано: «на мое любимое дело надо много денег». Пишите противоположную установку так: я занимаюсь любимым делом с минимальными вложениями.

Важное правило: писать надо в настоящем времени и избегать частицы «не».

И так выписываем полный список! Абсолютно все ваши сомнения должны быть переписаны в позитивной и утвердительной форме!

А теперь приступаем к ритуалу :) Найдите темное место (так куда эффектнее и мощнее), возьмите лист бумаги, на котором выписаны все страхи и сомнения. И смело подожгите его! Смотрите на то, как языки пламени пожирают то, что Вам так мешало в жизни! Прочувствуйте то, как это все выходит из Вас и становится легче и легче с каждой секундой! Дышите глубоко, внутренне торжествуйте и наслаждайтесь тем, как Вы становитесь свободным человеком.

Теперь спокойно встаньте прямо и сделайте глубокий вдох и выдох, снова вдох и выдох... Почувствуйте эту свободу, ощутите, насколько Вам стало легче и спокойнее...

Это очень мощная техника при всей забавности ритуала.

Ваши позитивные утверждения положите на видное место-теперь это ваши новые установки. Их надо перечитывать каждый день, добавлять по ходу жизни новые установки.

Теперь мы будем искать то, что вдохновляет и заставляет ваши глаза «гореть», чувствовать вас живущей, вовлеченной в жизнь и что дает вам настоящее удовлетворение.

Как вы думаете, кто должен знать ответы на эти вопросы? Часто этот вопрос остается открытым, так мы сами сознательно не можем на него ответить.

Тогда как наше подсознание легко это сделает.

Думаю, не стоит повторять давно доказанный факт, что наше подсознание знает все о нас и наших истинных потребностях. Просто мы не умеем верно «считывать» эту информацию и остаемся в неведении. Чтобы нам это удалось, в наше время существует немало упражнений. Я пользуюсь самыми простыми и практичными из них, которые просты в исполнении и дают ощутимый результат.

Я дам вам несложное упражнение для самостоятельного выполнения. Я дам технологию как его выполнять, а вы будете его делать самостоятельно.

Вы будете спрашивать у себя самой внутренней, или у вашего подсознания, что же вам нравится. Упражнение несложное-просто на него потребуется некоторое время и чуточку терпения.

Задание 1- оно рассчитано не на день тренинга, а как минимум на ближайшие месяц-два, да и в жизни очень полезно при решении любого спорного вопроса. Вы всегда сможете обратиться к нему, когда возникнет такая потребность.

Закрываемся в комнате, удобно ложимся, от всего отключаемся, можно поставить легкую музыку-можно глубоко подышать: я делаю минут на 5 сеанс холотропного дыхания, но это не обязательно. Можно просто глубоко подышать.

Для выполнения упражнения нужно:
- приготовить листок бумаги и ручку (или карандаш);
- лечь так, чтобы вы в любой момент без усилий и дополнительных передвижений могли бы начать писать;
- закрыть глаза;
- расслабиться, остановить бег мыслей на 10-20 секунд;

1 этап: выбрасываем мысли все из головы на некоторое время.  Этой технике надо учиться постепенно и она занимает время-это не так легко. Мы даже ложимся отдыхать, а в нашей голове всегда возникают какие-то мысли. Какие-то повседневные задачи-вопросы-дела крутятся в. От этого трудно избавиться даже перед сном. Вроде уже и спать хочется: а в голове все время мысли. Это очень мешает - и сосредоточиться, и расслабиться.

Поэтому этот навык важен и его надо осваивать. На своем курсе я даю различные техники-так как у нас больше времени это освоить.

Это духовная практика-можно этот навык натренировать. Главное-почаще тренироваться.

Простой прием остановки круговорота мыслей в голове.

Представить перед собой экран. Это ваша голова. Возникает мысль-тут же попадает на экран.. Появляется мысль - представляем, как стираем ее ластиком, видим опять экран пустой.

Можно представить, как стираем мысли губкой, или выметаем метелкой, или заливаем светом-как угодно.

Очень подробно и с примерами об этом рассказано у А.Г. Свияша в его технологии автоматического письма. Я опишу здесь как можно точнее саму технологию, чтобы ее можно было выполнить без особых усилий.

2 этап: нужно мысленно обратиться к своему подсознанию;
Обращаемся к своему подсознанию и задаем себе вопрос - четко сформулированный: Что вдохновляет меня? Что мне нравится делать больше всего? От чего я получаю истинное удовольствие?

Важно: задавать вопрос надо в настоящем времени!

Этап 3: после этого нужно спокойно ждать, какие ответы появятся у вас в голове. Как только любая мысль появится у вас в голове, то тут же нужно открыть глаза и записать эту мысль на листке. Если ответ непонятен, то задайте простой уточняющий вопрос: «Где? Как? Когда?» или подобный.
Задавайте уточняющие вопросы до тех пор, пока ответ не станет вам ясен.

Важное уточнение!  Мы, не анализируя ответ, записываем все, что пришло в голову, когда вы задали вопрос. При этом мы не анализируем никаких ответов: мыслительный процесс помешает, так как начнется контроль со стороны вашего опыта и разума, а это лишнее. Важно получить чистую информацию - от подсознания.

Думать и анализировать будете после выполнения этой практики.

После записи еще раз перечитайте один из вопросов, записанных на листе бумаги сверху, и вновь вернитесь в состояние внутренней тишины.
Ваше подсознание при нормальной настройке в течение 10-20 мин. полной остановки бега мыслей даст вам 5-10 различных ответов на вопросы..

Ответ может быть в виде текста или картинок.
Иногда ответы приходят не в виде мыслей, а в виде текстов, написанных на каком-то экране, который вы видите за закрытыми глазами. Тогда вам придется считывать текст с этого экрана и, открыв глаза, вполне сознательно записывать его на лист бумаги.
Несколько раз бывали случаи, когда ответы приходили написанными на иностранных языках. Если вами произошел такой казус, не пугайтесь, а просто мысленно попросите дать текст на русском языке. Обычно это помогает.
Хуже, если ответ приходит только в виде каких-то подвижных картин (природы, неизвестных вам событий), видимых на внутреннем экране. Вы будете стараться понять, какой же смысл заключен в этих картинках. И не факт, что поймете. Так что, если у вас идут только картинки, попробуйте попросить, чтобы вам дали ответ словами.

Возможно, вам не будут приходит ответы сразу, так как наш канал восприятия пока засорен- не очищен от мусора и круговорота повседневных мыслей, плюс мы крайне плохо умеем расслабляться.

Поэтому может быть странная  и неясная информация. Не страшно. Все получится, но надо поработать.

И так нужно делать регулярно. Одного дня мало: кто-то делает 2 недели, кто-то практикует больше. Надо смотреть по самоощущениям.

В принципе-торопиться нам некуда. Надо просто делать: посвятите 5 минут в день в своей жизни релаксации, отдыху и поиску любимого дела. И довольно скоро ответ придет.

Рекомендация психологов: можно рано утром- в 5.30 или перед сном задать себе такой же вопрос. В это время подсознание максимально открыто для человека. В полудреме вам может присниться осознанный сон и вы его запомните или бодрствуя можете прямо в блокнотик все записать. Все логично: вы еще не погрузились в день с его заботами и ваши мысли еще чисты, вы вне суеты и потока. Это состояние можно использовать с пользой для себя.

Можно также в течение дня в повседневных делах спрашивать себя: это тоже помогает, просто настраивает вас на работу над собой.

Просто каждый день думайте об этом, спрашивайте себя, давайте установку подсознанию.

Немного о заменителях счастья и легкой анестезии.

Многие женщины, а особенно мамы в декрете, скажут: я устаю и если я хочу отдохнуть мне надо:

Посидеть в соцсетях или поиграть в компьютерные игрушки

Посмотреть телевизор

Поболтать с подружкой часок-другой

Съесть много сладостей.

Мол, я так расслабляюсь.

Это я называю (помимо того, что это -  времяпоглотители), это еще и заменители счастья, заместители радости.

Этим вы замещаете то самое удовлетворение от вашего любимого дела.

Это - и времяпоглотители, и анестезия. Потому что от нашей основной задачи-нерешного вопроса-проблемы мы уходим. Съедим шоколадку-и нам вроде полегче. А проблема-то остается, и мы прекрасно это знаем.

Кажется, что вы это любите и время летит незаметно - просто ваше подсознание замещает вам получение удовольствия. Другое дело не найдено и вам надо расслабиться, снять напряжение и привычным образом позабыть о проблемах.

Все мы люди, и иногда такие способы можно применять-если нужно сделать паузу и занять себя на какое-то время. Это не должно занимать все свободное время и силы. При перегрузке поможет-как что-то мимолетное. Если надо все отодвинуть. Не более того.

Резюмирую задания:

Задание 1: Сжигаем список ваших страхов и сомнений, заменяя его на список противоположных позитивных утверждений. Если есть сомнения в формулировке позитивных утверждений - пишите сюда. Ежедневно читаем этот список, загружаем его в себя. Добавляем новые позитивные установки.

Задание2: выполняем упражнение- говорим со своим подсознанием или со своим я-с собой настоящей и пишем, что у вас получилось.

Задание 3: выпишите все основные заменители радости или времяпоглотители (называйте, как нравится) - они нам потом понадобятся.

Аудиалам - каст (все равно рекомендую читать текстовую версию- она более полная):