Делаем добрую маму.
Помните анекдот: "Беру кофе, шоколадку, любимую книгу и закрываюсь на кухне.
- Мам,ты что там делаешь?
- Я делаю вам добрую маму!"
Самый простой способ избежать эмоционального выгорания в семье - это пополнять внутренние ресурсы. Росс Кэмпбелл в книге «Как на самом деле любить детей» говорит о душевном резервуаре каждого человека. Этот резервуар ограничен. Пока он заполнен негативными эмоциями, то очень трудно наполнить его позитивными. И самая большая ошибка - пытаться лицемерить: изображать ложные чувства. Дети - тонкие психологи. Они могут смириться с маминым плохим настроением, но их охватывает паника, если мама чувствует одно, а изображает другое, подобно телевизору с испорченным звуком.
Все поведение ребенка по отношению к родителям направлено на то, чтобы получить ответ на вопрос: "Вы меня любите?" И задача родителей - доказывать свою любовь, пополняя душевный резервуар ребенка. Души, как сообщающиеся сосуды, могут переливать только то, чем они наполнены. Поэтому главная ответственность родителя - успевать пополнять свой собственный резервуар.
Посмотрите на инструкцию по использованию кислородной маски! Что случится, если родитель, забыв про себя, кинется спасать ребенка? Не поздоровится обоим! То же самое происходит в конфликтах. Если пытаться кого-то успокоить и развеселить, будучи встревоженным и грустным, то это приведет к нежелательным результатам и самым неожиданным последствиям.
Самый лучший способ решения конфликта - его предупреждение. Это гораздо легче сделать, когда есть необходимый запас положительных эмоций. Чтобы поддерживать этот ресурс на должном уровне, в режиме дня любой мамы хорошо бы узаконить личное время для себя - женщины и себя - жены. Личностный капитал каждой женщины, приобретаемый до рождения ребенка, требует внимания, обновления и пополнения.
Можно придумать множество интересных привычек, которые можно было бы менять со временем, и ввести некоторые из них в добрые семейные традиции. Важно, чтобы эти привычки приносили не только сиюминутную пользу, но и успех в долгосрочной перспективе. Об этом хорошо написано у Тал Бен Шахара в книге "Научиться быть счастливым".
Стивен Кови в книге "7 принципов высокоэффективных людей" говорит об эмоциональном банковском счете отношений. Для того, чтобы наши отношения с собой и другими людьми были стабильными, необходимо сформировать капитал, достаточный для того, чтобы пережить любые эмоциональные кризисы.
Источник: мамаконсультант.рф/
А какие у вас есть способы оперативно сделать себя доброй?
у меня хорошо работает: принять ванну, почитать книгу, отправить сына погулять с папой, заварить себе чай и вкусняшку скушать.