Ответы на пятничные вопросы: Набрала вес

[malka_lorenz]

Добрый день! Спасибо большое за возможность обсудить свою проблему!
Проблема у меня не то, чтобы очень серьезная, но беспокоит. Дело в том, что с возрастом (мне 57), на фоне менопаузы, а особенно после ковида, и с приемом АД и бета-блокаторов (опять таки спасибо ковиду), я стала понемногу, но неуклонно набирать вес. Если раньше я долго была в районе

Comments

[melted_down]

Большинство АД имеют побочкой набор веса.
Ну и да, изоглютиды (оземпик и товарищи) - это отличная помощь, не надо пренебрегать.

[chilim_ka]

Да, реально помогает. Кто колет из знакомых - тают на глазах и главное, меньше жрут.

[melted_down]

Кроме непосредственного действия, глютиды дают ещё время перестроить режим питания. Я сам с тех пор как прошёл курс, так практически и не ем сладкое - невкусно, не хочется. И не набираю сброшенное, собственно.

[chilim_ka]

Я свой вес сам контролирую всю жизнь. Занимаясь спортом и следя за тем, что в рот пихаю. Мне лекарственная поддержка не нужна.
В 56 лет фору многим 35летним в спортзале дам.
Но знакомые (женщины) с полгода как колят. Не Оземпик, а аналог, более дешевый, ~5 тыс курс на месяц-полтора.
По 10-15кг минус у обеих. Они в восторге, мужья их тоже. Реально, после 50 у обеих жизнь заиграла новыми красками. И самое интересное, их мужья тоже стали меньше есть! И тоже стали худеть, просто за компанию, без уколов))

[chilim_ka]

В 57 лет готовить для всей семьи, на 4 человек, каждый день?
Зачем?
В 57 лет надо жить вдвоем с мужем, или одной, если мужа нет.
Все остальные, если это не немощные старики-родители, должны жить отдельно.
Ну и база - меньше есть надо, больше двигаться. Хотя бы пешком ходить быстро 5-10км в день.

[lemon_haze]

надо просто потреблять меньше калорий, чем расходуешь. Ну или наоборот - расходовать больше, чем потребляешь.

Это не всегда работает. Если есть проблемы с гормонами - это не работает. Есть такой гормон - инсулин. Это жирозапасающий гормон. Если у тебя скачет инсулин, то сбросить вес, а точнее жир, будет проблематично.
У меня друг вообще не расходует калории, жрет как не в себя и не толстеет.
А бывает наоборот.
Я тоже раньше думал, что надо больше двигаться и тд, и что гормоны это фигня. Гормоны - это очень важно. Особенно в возрасте.

[ichthuss]

Это не может не работать: закон сохранения энергии проверен на столько знаков после запятой, сколько вообще в физических экспериментах возможно. Другое дело, что для конкретного человека может быть непосильным потреблять меньше либо расходовать больше, так что обсуждаемый режим недостижим. И, конечно, при разных заболеваниях, в т.ч. гормональных, режим "потребляем энергии меньше, чем расходуем", может давать побочки разной степени неприятности.

[lemon_haze]

Эндокринная система влияет на все виды обмена веществ, поэтому нарушения баланса гормонов неизбежно сопровождаются метаболическими расстройствами.
Например, у вас скачет инсулин и он запасает жир. Но энергия расходуется за счет мышц через глюконеогенез.

[ichthuss]

Это значит, что если человек будет потреблять меньше, чем расходовать, то он все равно будет худеть, но нездоровым образом - сжигая мышечную ткань. Но будет. Закон сохранения энергии безжалостен.

[yyyyyy33]

Ну не знаю. Есть так много диетических рецептов, зачем готовить калорийное? Всех, кто хотят похудеть, отправляют есть овощи. И еще в качестве углеводов - цельнозерновые, гречка, темные макароны. Так много вариантов существует. Нежирное мясо, рыба, творог. Тофу.

Держать в холодильнике сыр, крабовые палки? Сухарики есть? Зачем?

[ludwig11]

Сдать анализ крови на распространенные продукты. Один от хлеба худеет, а от сырой капусты поправляется. И наоборот. Никогда не угадаешь, пока не распишу по анализам крови от чего конкретный человек набирает вес.

Потом сказать себе, что продукты которые вызывают набор веса - аллергены. И так оно и будет написано. От аллергенов вес и набирается, у каждого индивидуальная реакция на свою группу продуктов.

Все от тыквы худеют, а у кого-то все тыквенные аллерген. Или гречка аллерген. Все худеют от гречки с кефиром, а кто-то поправляется.

Так угадать можно только в обнимку с весами ежедневно...