Спина после ЖЖ

[makovskaya]

Девочки, и мальчики, спасибо большое за живые отклики, участие, советы и рекомендации

Comments

[as_match]

Ненчик, ты знаешь про технику поднятия тяжести? Из приседа с ПРЯМОЙ спиной. Если ты поднимаешь ту же Машу стоя просто согнувшись в пояснице, то нагрузка идет ужасная. Может это и не основная причина, но ситуацию усугубляет. Береги себя

[makovskaya]

О! Не знала. Про тяжести мне в жизни никто не рассказывал.
Спасибо, Настя, это реально ценное знание, а то ведь я эти тяжести регулярно из согнувшести беру и капец мне. А оно вот что...

[komarig]

Сугубо ИМХО. Херня это всё, топай к врачу и на МРТ.

[komarig]

Я каждый день начинаю с зарядки для спины, даже если нет сил/времени/желания/энергии на норм тренировку.
10 минут РЕШАЮТ.
Без этих 10 мин я со своей грыжей позвоночника и какой-то там протрузией - жалкое существо.
А с физкультурным подходом - хоть в космос.
Главное, понять что и как делать и делать это правильно.
+ категорически отказаться от ряда запрещенных штук (например, я не ношу супер-тяжести, есть грузчики)

[makovskaya]

Зарядка - это прекрасная привычка, я считаю.

[komarig]

это не простая зарядка, а именно выработанный годами комплекс оооочень простых упражнений, которые, как в рекламе РедБул - Надають Крила) позвоночнику.
Давай я тебе при встрече всё покажу и ты попробуешь поделать?
Результат должен порадовать.
Марковкин часто занимается со мной. Личный тренер)

[makovskaya]

Давай, покажи, с удовольствием перейму.