Как из жирной лохушки превратиться в лохушку стройнее на 11 кг
Всем привет! Вот и пришел тот час, когда я расскажу вам о чудесном превращении себя в себя получше. Мне давно хотелось подробно кому-то обо всем поведать, и дабы не промахнуться с конфидентом, решила рассказать сразу всем. Уютно устраивайтесь в кресле, прикройтесь пледом - прохладно! - и надкусите что-нибудь вкусное. От нижеследующих фото меня в 2012-м году вам надолго расхочется есть, так что сделайте, сделайте это обязательно.
Начну издалека. Я тогда еще бегала в панталончиках, точнее - выходила замуж. Весу во мне было ровно 55 килограммов, из которых 6-7 было лишних. Перед свадьбой я, как любая девушка, пыталась скинуть последнее, пила мочегонное, что-то там качала дома, в общем, к свадьбе вроде весила 53 и на фотографиях выгляжу откровенно жирной. С этим мне теперь жить. Потом я - пиво, сырные шарики, рис, макароны, сладкое, газировка, много бухла и ноль любви и уважения к себе - быстро набрала еще 4 килограмма. В свои 22 года весила 59, ненавидела собственные фотографии, депрессовала, писала вам тут слезные послания и прочее. Читала, между делом, miss_tramell. Хорошая, между прочим, женщина, душевная. Она просто мотивирует нас, она не нападает на Польшу! Она как-то посоветовала взять фотоаппарат и сфотографировать самое себя без прикрас, не втягивая живот, прямо в тех же застиранных труселях, в которых вы есть. Я так и сделала, в результате вы имеете счастье наблюдать незабываемый сет в голубых трусишках. Это ужасно, это кромешный ад, но я выкладываю это. Во-первых, чтобы мотивировать себя, во-вторых, вас. Бабы, вы меня знаете, я девушка очень простая и падкая на удовольствия, силы воли у меня нет, характер поганый - и даже я похудела на на 11 килограммов! Даже я! Уж вы-то и подавно сможете.
Очень важен оказался в моем случае персонаж с ником @ignoreallbitchezzz, в реале мой хороший друг (мы, правда, сейчас в ссоре, но я надеюсь, это мелочи) Коля, который взял на себя функцию мотиватора. Он в выражениях не стеснялся, и много обеденных перерывов мы провели, завуалированно и не очень обзывая друг друга. Он считал меня толстой и всячески не давал мне про это забыть, я считала его недалеким, потому что все толстые бабы считают других мудаками, а себя принцессами. Загоняла что-то про внутренний мир, боже, стыдно вспомнить. А ведь правда всегда одна, рыхлые ляжки - рыхлая душа. Плюс Коля позже придумал мне программу тренировок и питания, ответил на тысячу вопросов и страшно помог. Если бы он не был так успешен в своей профессии, мог бы быть прекрасным фитнес-тренером.
В результате тычков и пинков я все же сдалась. Муж купил мне абонемент в фитнес, который, кстати, не стоил баснословных денег - 27 за полгода, вполне по-божески для Москвы. Началась бель эпок. Еще в тот момент я банально перестала есть углеводную пищу (рис и макароны) на обед. Брала тупо то, что заказывал друг - чаще всего куриную грудку, салат, кофе без сахара. Он решал - я просто подчинялась, это было удобно. Если знаешь, что за ужином нажрешься своих макарон, нормально обедать получалось. Только на одном этом немудреном методе я похудела сразу до 55 килограммов.
Я вам никакая не богатейка, так что всех вложений в мой прогресс - эти двадцать семь тысяч. Плюс мне очень помог айфон - рекомендую всем, это абсолютно незаменимое вложение финсредств. Не только из-за приложения FatSecret, про которое я сейчас расскажу. Но и из-за инстаграма: вы меня очень поддерживали. Когда в комментариях вы писали, что я молодец, мне хотелось летать.
Постепенно я перешла на другую систему питания с шестнадцатичасовым голоданием. Все просто: не обедаешь до четырех часов дня. Потом ешь белковую пищу - нольпроцентный творог, курицу, креветки, рыбу. Потом тренируешься. Если тренировка была силовой - нормально ешь вечером, в пределах калорийности, конечно. «Нормально» - это кусок мяса, рыбы, курицы и чуть-чуть углеводов, например, капля риса. Если это была кардиотренировка, то ешь поменьше, желательно только белковое. Мне эта система нравится тем, что я сыта вечером, а днем всегда знаю, что скоро поем. Пока мне удается на ней держаться, хотя mashkind и предрекает крах. Посмотрим.
С фитнесом у меня были и остаются проблемы. Мне очень тяжело даются силовые тренировки в психологическом плане. Наша качалка - это какой-то чертов педрариум с бесконечно приставучими тренерами, пытающимися развести на индивидуальные занятия. Пару раз я попадала, как хуй в рукомойник, в настоящие дебаты о том, какая я дура и нахуя вообще хожу. А денег - немалых! - на тренера нет. Сварливые тренера - не все недостатки: у нас толпы, так как я хожу вечером. Стоишь в очереди на каждый тренажер буквально. Еще: раньше на работу я красилась, как прима театра трансвеститов - за всю хурму. Теперь не могу позволить себе даже тушь - слишком хлопотно вечером все это перед треней стирать.
Занимаюсь я не очень системно - НО! Мне все равно помогает! Если я позанимаюсь хоть пилатесом и после этого поем только креветок из банки (продаются такие, розовые), а потом лягу спать - назавтра я СТАБИЛЬНО теряю 1 килограмм, сколько бы креветок не пало смертью храбрых! И то, что я все еще не вешу 40 килограмм - целиком вина моей силы воли! Нет-нет да и подсорвусь. Но я твердо знаю, что если мне ДЕЙСТВИТЕЛЬНО понадобится резко похудеть - я легко это сделаю. Дефицит калорий работает, я проверила это, я это ЗНАЮ! Это очень упрощает жизнь.
В общем, я стараюсь ходить хотя бы на 2 силовых тренировки в неделю, хотя бы на 2 кардио, хотя бы 2 раза в бассейн, где проплываю километр, плюс - групповые, если очень лень делать что-то из нижеперечисленного. Силовая занимает полчаса-минут сорок. Кардио - часовой интервальный бег, когда то бежишь, то спокойно идешь. Пульс по тренажеру у меня во время бега за 180.
Обязательно установите приложение FatSecret. Установите его на уменьшение веса, он отсчитает вам калорийную норму, придерживайтесь ее. Не нарушайте, вводите все, ВСЕ, что съели - я ввожу каждый глоток. Следите за пропорциями, налегайте на белок, в хорошие дни у меня он перевешивает жиры и углеводы и я сильно худею.
От любимого моего социального лубриканта, то бишь бухла, я тоже не отказалась. Пью с диетической колой, пью белое сухое вино, не закусываю. Никаких проблем у меня это не вызывает.
Сначала муж устраивал мне шум и ярость, проносил в супружескую постель печенье, возмущался, но постепенно свыкся (хотя инциденты с печеньем все еще, к сожалению, имеют место случаться в нашем обиходе). Я не могу ему не нравиться в своем новом теле, без целлюлита. Хотя интерес сильно сместился в сторону задницы - она только хорошеет от занятий, в отличие от груди, которая сильно уменьшилась.
Я не собираюсь останавливаться на достигнутом. Я все еще толстая, я все еще комплексую, мне куча над чем работать. Я еще та карлота - 159 сантиметров - поэтому возвращение к давнему весу 48 килограмм - не победа. Но и, согласитесь, не поражение. Идеально, наверное, мне весить где-то 44-45, потерять в ногах, но не в мышцах. При таком уже качестве тела можно быть кем угодно, хот ситчиком на рынке торговать - это уже не важно, ты уже охуенна. Но уже сейчас я многого добилась, я пять раз подтягиваюсь (раньше о таком и мечтать не могла), я бухаю в баре с crème de la crème отечественного фитнес-блоггинга - чего еще желать от жизни? В скором времени мы снимем чудесную гарсоньерку в Ясенево, я сменю фитнес на менее выебистый, поэкспериментирую - и, возможно, добьюсь цели.
И помните! Я - не эксперт, я реально нуль в фитнесе, я просто рассказываю вам о своем личном опыте. Я не призываю вас повторять! Так что не задавайте мне умных вопросов, избавьте нас всех от моего позора.
А фитнес-рецепты можно найти здесь
Начну издалека. Я тогда еще бегала в панталончиках, точнее - выходила замуж. Весу во мне было ровно 55 килограммов, из которых 6-7 было лишних. Перед свадьбой я, как любая девушка, пыталась скинуть последнее, пила мочегонное, что-то там качала дома, в общем, к свадьбе вроде весила 53 и на фотографиях выгляжу откровенно жирной. С этим мне теперь жить. Потом я - пиво, сырные шарики, рис, макароны, сладкое, газировка, много бухла и ноль любви и уважения к себе - быстро набрала еще 4 килограмма. В свои 22 года весила 59, ненавидела собственные фотографии, депрессовала, писала вам тут слезные послания и прочее. Читала, между делом, miss_tramell. Хорошая, между прочим, женщина, душевная. Она просто мотивирует нас, она не нападает на Польшу! Она как-то посоветовала взять фотоаппарат и сфотографировать самое себя без прикрас, не втягивая живот, прямо в тех же застиранных труселях, в которых вы есть. Я так и сделала, в результате вы имеете счастье наблюдать незабываемый сет в голубых трусишках. Это ужасно, это кромешный ад, но я выкладываю это. Во-первых, чтобы мотивировать себя, во-вторых, вас. Бабы, вы меня знаете, я девушка очень простая и падкая на удовольствия, силы воли у меня нет, характер поганый - и даже я похудела на на 11 килограммов! Даже я! Уж вы-то и подавно сможете.
Очень важен оказался в моем случае персонаж с ником @ignoreallbitchezzz, в реале мой хороший друг (мы, правда, сейчас в ссоре, но я надеюсь, это мелочи) Коля, который взял на себя функцию мотиватора. Он в выражениях не стеснялся, и много обеденных перерывов мы провели, завуалированно и не очень обзывая друг друга. Он считал меня толстой и всячески не давал мне про это забыть, я считала его недалеким, потому что все толстые бабы считают других мудаками, а себя принцессами. Загоняла что-то про внутренний мир, боже, стыдно вспомнить. А ведь правда всегда одна, рыхлые ляжки - рыхлая душа. Плюс Коля позже придумал мне программу тренировок и питания, ответил на тысячу вопросов и страшно помог. Если бы он не был так успешен в своей профессии, мог бы быть прекрасным фитнес-тренером.
В результате тычков и пинков я все же сдалась. Муж купил мне абонемент в фитнес, который, кстати, не стоил баснословных денег - 27 за полгода, вполне по-божески для Москвы. Началась бель эпок. Еще в тот момент я банально перестала есть углеводную пищу (рис и макароны) на обед. Брала тупо то, что заказывал друг - чаще всего куриную грудку, салат, кофе без сахара. Он решал - я просто подчинялась, это было удобно. Если знаешь, что за ужином нажрешься своих макарон, нормально обедать получалось. Только на одном этом немудреном методе я похудела сразу до 55 килограммов.
Я вам никакая не богатейка, так что всех вложений в мой прогресс - эти двадцать семь тысяч. Плюс мне очень помог айфон - рекомендую всем, это абсолютно незаменимое вложение финсредств. Не только из-за приложения FatSecret, про которое я сейчас расскажу. Но и из-за инстаграма: вы меня очень поддерживали. Когда в комментариях вы писали, что я молодец, мне хотелось летать.
Постепенно я перешла на другую систему питания с шестнадцатичасовым голоданием. Все просто: не обедаешь до четырех часов дня. Потом ешь белковую пищу - нольпроцентный творог, курицу, креветки, рыбу. Потом тренируешься. Если тренировка была силовой - нормально ешь вечером, в пределах калорийности, конечно. «Нормально» - это кусок мяса, рыбы, курицы и чуть-чуть углеводов, например, капля риса. Если это была кардиотренировка, то ешь поменьше, желательно только белковое. Мне эта система нравится тем, что я сыта вечером, а днем всегда знаю, что скоро поем. Пока мне удается на ней держаться, хотя mashkind и предрекает крах. Посмотрим.
С фитнесом у меня были и остаются проблемы. Мне очень тяжело даются силовые тренировки в психологическом плане. Наша качалка - это какой-то чертов педрариум с бесконечно приставучими тренерами, пытающимися развести на индивидуальные занятия. Пару раз я попадала, как хуй в рукомойник, в настоящие дебаты о том, какая я дура и нахуя вообще хожу. А денег - немалых! - на тренера нет. Сварливые тренера - не все недостатки: у нас толпы, так как я хожу вечером. Стоишь в очереди на каждый тренажер буквально. Еще: раньше на работу я красилась, как прима театра трансвеститов - за всю хурму. Теперь не могу позволить себе даже тушь - слишком хлопотно вечером все это перед треней стирать.
Занимаюсь я не очень системно - НО! Мне все равно помогает! Если я позанимаюсь хоть пилатесом и после этого поем только креветок из банки (продаются такие, розовые), а потом лягу спать - назавтра я СТАБИЛЬНО теряю 1 килограмм, сколько бы креветок не пало смертью храбрых! И то, что я все еще не вешу 40 килограмм - целиком вина моей силы воли! Нет-нет да и подсорвусь. Но я твердо знаю, что если мне ДЕЙСТВИТЕЛЬНО понадобится резко похудеть - я легко это сделаю. Дефицит калорий работает, я проверила это, я это ЗНАЮ! Это очень упрощает жизнь.
В общем, я стараюсь ходить хотя бы на 2 силовых тренировки в неделю, хотя бы на 2 кардио, хотя бы 2 раза в бассейн, где проплываю километр, плюс - групповые, если очень лень делать что-то из нижеперечисленного. Силовая занимает полчаса-минут сорок. Кардио - часовой интервальный бег, когда то бежишь, то спокойно идешь. Пульс по тренажеру у меня во время бега за 180.
Обязательно установите приложение FatSecret. Установите его на уменьшение веса, он отсчитает вам калорийную норму, придерживайтесь ее. Не нарушайте, вводите все, ВСЕ, что съели - я ввожу каждый глоток. Следите за пропорциями, налегайте на белок, в хорошие дни у меня он перевешивает жиры и углеводы и я сильно худею.
От любимого моего социального лубриканта, то бишь бухла, я тоже не отказалась. Пью с диетической колой, пью белое сухое вино, не закусываю. Никаких проблем у меня это не вызывает.
Сначала муж устраивал мне шум и ярость, проносил в супружескую постель печенье, возмущался, но постепенно свыкся (хотя инциденты с печеньем все еще, к сожалению, имеют место случаться в нашем обиходе). Я не могу ему не нравиться в своем новом теле, без целлюлита. Хотя интерес сильно сместился в сторону задницы - она только хорошеет от занятий, в отличие от груди, которая сильно уменьшилась.
Я не собираюсь останавливаться на достигнутом. Я все еще толстая, я все еще комплексую, мне куча над чем работать. Я еще та карлота - 159 сантиметров - поэтому возвращение к давнему весу 48 килограмм - не победа. Но и, согласитесь, не поражение. Идеально, наверное, мне весить где-то 44-45, потерять в ногах, но не в мышцах. При таком уже качестве тела можно быть кем угодно, хот ситчиком на рынке торговать - это уже не важно, ты уже охуенна. Но уже сейчас я многого добилась, я пять раз подтягиваюсь (раньше о таком и мечтать не могла), я бухаю в баре с crème de la crème отечественного фитнес-блоггинга - чего еще желать от жизни? В скором времени мы снимем чудесную гарсоньерку в Ясенево, я сменю фитнес на менее выебистый, поэкспериментирую - и, возможно, добьюсь цели.
И помните! Я - не эксперт, я реально нуль в фитнесе, я просто рассказываю вам о своем личном опыте. Я не призываю вас повторять! Так что не задавайте мне умных вопросов, избавьте нас всех от моего позора.
А фитнес-рецепты можно найти здесь