Полагается, но не в таких количествах, что если нажимаешь на сустав с одной стороны то на противоположной появлятся хорошо заметное возвышение ( у меня ~ 3 см по нормали от состояния кожи до нажатия). В общем это достаточно частая травма, и если она есть то ее сложно не заметить.
Сейчас делаю разминку и три подхода
15 отжиманий ( более или менее правильных)
1.5 минуты планка
1.5 минуты статика на каждую ногу ( поднять одну прямую ногу как можно выше и держать ее так)
До этого были еще упражнения на ноги, но пока так.
Comments 2
А что вы именно делаете на тренировках?
Reply
Полагается, но не в таких количествах, что если нажимаешь на сустав с одной стороны то на противоположной появлятся хорошо заметное возвышение ( у меня ~ 3 см по нормали от состояния кожи до нажатия). В общем это достаточно частая травма, и если она есть то ее сложно не заметить.
Сейчас делаю разминку и три подхода
15 отжиманий ( более или менее правильных)
1.5 минуты планка
1.5 минуты статика на каждую ногу ( поднять одну прямую ногу как можно выше и держать ее так)
До этого были еще упражнения на ноги, но пока так.
Reply
Leave a comment