Как помочь себе при тревожном расстройстве

[gullteigur]

Добрый день! Поделитесь, пожалуйста, что вам помогало? С психологом общаюсь. Но хочу ещё какие-нибудь витамины попить. Нейромультивит пила до беременности. Его можно при ГВ? В инструкции написано, что нет. Всякие там омега-жирные кислоты? Фолиевая кислота? Что-то ещё может?Мягкие успокоительные? Афобазол, я так понимаю, нельзя. Персен? Валерьянку

Comments

[broosnika]

В нейромультиите очень много, прям очень-очень много витамина B6, на elactancia написано, что такая доза может действовать угнетающе на лактацию.
Я как-то съела одну таблетку, мне эффект по лактации не понравился, если не самовнушение, конечно.
Вместо этого можно магний B6

[gullteigur]

Спасибо за совет

[al_1113]

Магне в6

[daniil_enotov]

Валерьянку курсами, жирная рыба, авокадо, натуральные сливки. Но с ограничениями по белкам (злаки, мясо), а то проблемы с пищеварением. Психогигиена - не читаю ничего триггерного, не смотрю, не обсуждаю. И тяжёлое общение (в моем случае это бюрократия) было делегировано мужу.
Спать ложиться рано вечером, пока самый приход не начался.