Уловки, которые возможно заменят диету
Снижение веса - самая простая вещь на свете, вокруг которой, тем не
менее, выросла целая культура со своими обычаями, традициями, правилами,
средствами массовой информации и собственными учителями и тренерами.
Способов снижения веса почти столько же, сколько и людей, и найти среди
них действительно рабочие можно только на собственном опыте.
Но и тут есть трудности. Проблема любой диеты - в строгости
предписаний, соблюдать которые нужно беспрекословно. Что может быть
сложнее для человека, вынужденного контролировать свой аппетит насильно?
Мы решили пойти другим путем. Вместо угнетающего режима - всего 5
действительно работающих уловок, которые помогут вам похудеть быстро и
без вреда здоровью.
Фрукты возле клавиатуры
Полный день в офисе способен измотать кого угодно. Неудивительно, что
уставший организм то и дело требует бонусов за вредность - жирной пищи,
арахисовых батончиков в шоколаде и прочего фастфуда. Только люди с
изначально высокой силой воли способны в таких условиях придерживаться
заданного правилами диеты меню. Большинство же ломается за одну-две
недели и все усилия идут прахом. Решить проблему очень просто: принесите
на рабочее место небольшую вазу и каждое утро наполняйте ее фруктами.
Вам будет физически проще протянуть руку за яблоком, чем совершить
прогулку в ближайший магазин. Так хитрый организм обманет сам себя -
причем, в свою же пользу.
Чистка зубов
Этот несложный трюк также основан на «встроенной» в организм человека
лени. Решили не есть после 8 вечера? В таком случае, ничто не мешает
вам совершить все необходимые гигиенические процедуры: чистку зубов
щеткой, нитью и ополаскивателем. Попробуйте сделать так хотя бы пару раз
- для большинства людей повторная чистка зубов станет решающим
аргументом против очередного вечернего бутерброда.
Чистая вода и никакого алкоголя
Отказаться от вредных напитков будет не так просто. По каким-то
причинам подавляющее большинство людей не видят лишних калорий в сладкой
газировке. В самом деле, она же - жидкость! Не попадайтесь в эту
ловушку. Переходите на чистую воду и (тут литавры тревожно бьют
одиннадцать раз подряд) завязывайте с алкоголем. Бутылки пива в неделю
достаточно, чтобы послать к черту практически любую диету. Оно того не
стоит.
С глаз долой
Еда на плите - почти как висящее на стене ружье в чеховской пьесе.
Рано или поздно ваши пути пересекутся. Что может быть проще, чем
захватить мимоходом кусочек-другой вкусного блюда. Прекратите устраивать
испытания сами себе. Заведите непреклонное правило: разложив еду по
тарелкам, упакуйте остатки в вакуумный контейнер и уберите подальше в
холодильник. С глаз долой - из сердца вон.
Маленькие тарелки - маленький живот
В начале прошлого десятилетия, социологи Массачусетского университета
внезапно заинтересовались резким повышением количества студентов,
жаловавшихся на лишний вес. Тщательное наблюдение за подобранной
фокус-группой привело исследователей к неожиданному результату.
Оказалось, что студенческая столовая получила новый набор посуды. С
тарелками большего размера. Студенты просто подсознательно определяли
необходимое количество еды, исходя из объема тары. Шире блюдо - и
человек автоматически кладет себе экстрапорцию. По счастью, способ
работает в обе стороны. Возьмите его на вооружение: замените все старые
тарелки посудой поменьше. Спустя неделю вам даже думать не придется о
том, не слишком ли обилен обед.