Разгрузка шеи
"Если у вас "устала" шея или вы чувствуете напряжение в верхнем отделе спины, особенно, если все это сопровождается постоянным нарушением осанки, в виде poke neck, когда голова выдвинута как бы немного вперед, словно вглядываясь в мелкие буковки экран... значит это может быть оно самое:
зажатый шейный позвоночный отдел, за счет компрессии, создаваемой levator scapulae и upper trapezius.
Удивительно, но даже очень спортивные люди, с хорошо проработанными мышцами и правильной осанкой, могут "убить" эти мышцы всего лишь за один день напряженной работы за компьютером.
Есть очень эффективный способ помочь себе - это растяжка.
Хотя бы раз в день, но по определенной технике"
Читать дальше
Второе из этих упражнений мы делаем на йоге, а вот благодаря первому я и вправду обнаружила очень напряженную и зажатую мышцу с правой стороны.
Кто еще не видел, хитрости офисной йоги тут.