Волшебное зелье против плохого настроения
Вот такой вопрос поступил от читательницы:
"Вы позволите вопрос не совсем в тему? Просто очень помогают ваши советы в плане работы над собой - ну и своими творческими проектами, разумеется) Поэтому очень интересно, а есть ли у вас какие-то рецепты, например, на случай плохого настроения? Ну то есть понятно, если настроение плохое - его надо поднимать. Но ведь у всех случается - депрессия, или действительно что-то очень плохое произошло в жизни. И опускаются руки, и не можешь работать, не можешь писать - вообще ни строчки из себя выдавить. Тем более - если пишешь что-то светлое и доброе, а вот в данный момент хочется выть на луну, и кажется, что ничего доброго и светлого у тебя просто не осталось, нечем делиться с читателем. Случается с вами такое? Как в таком случае вернуться к работе? В сущности, именно она и может помочь выйти из такого вот непродуктивного состояния, но ведь для этого надо заставить себя за нее взяться. А иногда просто мелкие неприятности выбивают из колеи, и опять же нет никакого настроения и желания что-то создавать. Как вернуть себе энергию для творчества, как научиться не переносить плохое из пространства своей жизни в пространство своего текста? Как научиться переходить из состояния "у меня неприятности и мне сейчас плохо" в состояние "в данный момент я создаю новый мир, и мне в нем интересно"? Если у вас есть соображения на этот счет, поделитесь, пожалуйста. И да - спасибо вам за ваши советы!"
Во-первых, лично я бы не стала браться за творческую работу в подавленном настроении. Может быть, для чистых "логиков и физиков" это не так, но для меня работа над книгой - это, прежде всего, определенное состояние, которое я передаю читателю, и мне для этого нужна особая настройка и концентрация. Кроме того, я вообще противник того, чтобы заставлять себя что-то делать. "Все, что я делаю, я делаю с удовольствием" - это мой девиз с обложки книги и по жизни :)
Во-вторых, давайте отложим такие случаи, когда в жизни произошло что-то совсем плохое. Если с вами или вашими близкими приключилась беда, то, прежде всего, вам предстоит большая внутренняя, душевная работа, и от этого никуда не деться. Оно вас не отпустит, пока вы не переварите его целиком и полностью и не научитесь жить в новой реальности. Это очень личная тема, каждый переживает разные беды по-своему.
Для всех остальных случаев (как-то: тоска заела, сил нет, ничего не хочется, плохая погода, нагрубила продавщица, поругались с начальством и т.п.) у меня есть волшебное зелье против плохого настроения :)
В моем рецепте три простых, но важных ингредиента.
Рецепт волшебного зелья против плохого настроения
1. Принятие
2. Освобождение
3. Настройка на новое состояние
1. Принятие.
Первое, что нужно сделать, это принять ситуацию. Есть такая известная фраза: "Боже, дай мне сил изменить то, что я могу, мужества, принять то, что я не в силах изменить, и мудрости отличить одно от другого". Я с ней немножко не согласна, я считаю, что главная мудрость заключается в том, что принять надо в любом случае и в первую очередь.
Не надо обманывать себя - «сейчас пройдет», «все в порядке», "да я бодрячком". Не можешь писать - не пиши и не виси над пустым листом бумаги замученной тенью. Нет чувства, что "все обойдется", значит, не обойдется. Если ситуация требует конкретных действий - надо делать, что можешь, и принимать то, что происходит. Нет смысла строить иллюзии и обращаться к небесам с извечным вопросом: «За что, господи?»
Есть такое мнение, что надо вот прямо сразу избавляться от плохого настроения. Быть в плохом настроении стыдно и не модно, а нытиков никто не любит, поэтому надо все время ходить в каске и радостно улыбаться.
Однако, на мой взгляд, ничего нет страшного в том, чтобы дать себе немного побыть в тоске и унынии. В конце концов, это одна из сторон нашей жизни, без которой эта самая жизнь не давала бы нам ощущения полноты.
Дайте себе час, день, два. Постарайтесь уединиться и ничего не делать, чтобы никого не обидеть и не сделать того, о чем потом можно пожалеть. Творческие дела никуда не убегут, иногда бывает даже полезно по ним соскучиться. Главное, знать меру и вовремя остановиться!
2. Освобождение.
Читательница спрашивает "Как научиться переходить из состояния "у меня неприятности и мне сейчас плохо" в состояние "в данный момент я создаю новый мир, и мне в нем интересно"?"
Сначала надо избавиться от состояния "у меня неприятности и мне сейчас плохо".
Надо его стереть, как неудачный след карандаша - ластиком.
По личному опыту, сделать это проще и эффективнее всего через физическое тело - пробежать десять-двадцать километров или накататься на велике до упаду. Или хотя бы просто гулять, целый день, лучше в лесу или у воды. Пока не вымотаешься настолько, что в голове не останется ни одной мысли. Как человек ленивый, я долго не хотела это признавать, но сейчас мне снова и снова всем хочется повторять: люди, бегайте, прыгайте, гуляйте, двигайтесь! Движение - жизнь, движение помогает сбросить накопившийся негатив гораздо лучше, чем бутылка водки или слезы в подушку.
Еще один отличный способ - устроить генеральную уборку. Таким образом вы и дом избавляете от старых энергий, и себя выматываете и очищаете. Во время уборки рекомендуется держать окна или форточки открытыми, а после уборки - обязательно принять душ, можно контрастный.
Наконец, можно просто дать себе волю и выплакаться в подушку. Пусть вас затопят мрачные мысли и жалость к себе, пусть выльются наружу, пока не наступит долгожданное состояние опустошенности.
3. Настройка на новое состояние.
Это самое приятное и интересное. Как только мы "сбросили" старое состояние подобно грязной одежде, нам надо поискать себе одежду новую, красивую и удобную.
Попробуйте посмотреть на себя со стороны, как на маленькую девочку или мальчика, которого вы очень любите и заботитесь о нем. Что бы вы могли для него или нее сделать прямо сейчас, чтобы порадовать этого человечка?
Ищите то, что дарит вам радость и ощущения света, доброты, тепла, уюта, покоя, гармонии. Это могут быть добрые фильмы, чудесная музыка или мантры, общение с позитивными людьми, поход на концерт, в музей или в храм, хорошая книга, прогулка в любимое место, созерцание прекрасной картины или природы. Можно настраиваться на образы людей, которые транслируют в окружающее пространство яркие, светлые качества - духовных учителей, например, или просто тех, кем вы восхищаетесь.
Сначала вам нужно просто зацепиться за новое мироощущение краешком сознания, примерить на себя, а потом влезть в него поглубже и пробыть в нем настолько долго, чтобы оно стало естественным, привычным.
А когда вы настроитесь на новое, радостное состояние, вам сразу захочется делиться им с окружающими, а значит, заниматься любимым творчеством!
Важно!
Я бы хотела обратить ваше внимание, что все три ингредиента моего "зелья" тесно связаны и очень важны.
Смотрите: пока вы находитесь в "старом" состоянии уныния и пессимизма, вам очень трудно зацепиться за новое, радостное состояние, все вокруг кажется неинтересным, глупым, бесполезным. А пока вы не осознаете, что вам плохо, и не примите это как факт, вы не начнете избавляться от ненужного состояния.
Что еще?
1. Помните, что окружающий мир всегда резонирует с вашим состоянием. Чем больше вы раздражаетесь, злитесь и кукситесь, тем больше вам этот мир подкинет ситуаций, которые вас злят и раздражают. Этот замкнутый круг можно разорвать только настройкой на другое состояние.
2. Разрешите помогать себе, когда чувствуете, что не справляетесь сами. Не бойтесь обращаться к человеку, которому доверяете. Разрешите себе искать помощь в разных местах. Если нет подруги, которой можно поплакаться в жилетку, в интернете всегда можно найти подходящее психологическое сообщество и анонимно рассказать свою ситуацию.
3. Имеет смысл посмотреть на себя со стороны. Все, что происходит, случается с нами не просто так. Каждый опыт зачем-нибудь да нужен. Если мы не хотим его повторения, надо его переосмыслить и сделать выводы, чтобы в следующий раз отреагировать по-другому.
4. В вашем сердце всегда есть свет. Надо только его почувствовать. Даже не так: надо просто разрешить себе почувствовать его, подарить себе такую возможность. Что бы ни случилось, что бы ни происходило, какая бы тьма ни сгущалась вокруг, свет всегда внутри. И чем он ярче, чем сильнее мы его чувствуем, тем светлее становится мир рядом с нами.
Так мы попадаем в новый замкнутый круг - радости и света :)