Тревога.Психологические модели возникновения
Взято отсюда: http://galija8.livejournal.com/
Источник: Линде Н.Д."Психологическое консультирование"
ТРЕВОГА. Психологические модели возникновения.
Тревога -
это возбуждение, которое не находит выхода
основано на страхе
перед будущими событиями
· Ситуативная -
в проблемной ситуации
· Личностная -
как черта характера
Симптомы
· чувства:
сильное беспокойство и паника
нервозность
замешательства и нереальности происходящего
безнадёжности, депрессии
неконтролируемый гнев
· физические:
учащённое сердцебиение, ощущение сдавленности в груди
головокружение
тошнота, желудочные боли, диарея
выраженная бледность или покраснение лица
трудности с дыханием
мышечное напряжение
· мысли:
навязчивые,
не поддающиеся контролю
· нарушения сна
бессонница
или повышенная сонливость
1.Тревога как самозапугивание
в случае воображаемых страхов
по поводу маловероятных,
но очень значимых для человека событий,
предотвратить которые он не в силах
в воображении создаётся драматический сценарий
человек начинает бояться
подавляются желания бежать и кричать
возбуждение переходит в хаотическую форму психосоматических реакций
возможны вторичные выгоды от тревоги
2.Модель психологической травмы
испытывается сильная непонятная тревога неопределённого опасного события
встречается у людей, получивших психотравму
3.Тревога как результат переноса
на текущую ситуацию по сходству переносятся эмоции и ожидания из тревожащей ситуации в прошлом
4.Тревога как результат обучения в семье (родительские предписания)
Тревога по примеру родительской тревоги.
формируется беспомощность и неуверенность в себе.
Сопряжено с родительскими предписаниями, формирующими чувства неуверенности и изолированности:
v Мир опасен, ненадёжен;
v Ты ненадёжен, ты не справишься;
v Не принадлежи (запрет на чувство принадлежности);
v И так далее.
5. Тревога как оборотная сторона контроля
Люди, стремящиеся контролировать себя и свою среду, склонны к тревоге.
· Черты личности, которые способствуют порождению тревоги и навязчивых состояний: · Перфекционизм; ·
· Внутренняя нервозность, хаотичность; ·
· Повышенная возбудимость;
· Постоянное чувство вины;
· Слишком острое восприятие критики;
· Повышенная эмоциональность;
· Завышенные ожидания;
· Нерешительность и нетерпимость к ошибкам;
· Беспокойное прогнозирование;
· Ощущение угрозы здоровью;
· Стремление все контролировать.
Метод избавления от контроля - расслабление.
ЭОТ - разрешить образу напряжения, связанному с контролем, отдохнуть и перестать контролировать
6.Тревога как сдержанное возбуждение
Возникает при подавлении (или сдерживании) возбуждения перед эмоционально важными действиями.
7.Как средство избегания эмоционального конфликта
· Концепция З.Фрейда
Есть внутриличностный конфликт, который кажется человеку неразрешимым,
Конфликт вытесняется в бессознательное,
порождает непонятный по смыслу симптом тревоги
который проявляется в многочисленных формах
Методы работы с тревогой
· Метод доведения до абсурда
· Метод возвращения в «здесь и теперь»
· Метод усиления симптомов тревоги
· Метод парадоксальной интенции В.Франкла
· Метод отмены родительских предписаний
· Метод разведения эмоций и ожиданий
· Метод развенчания внутренней магии
· Метод созерцания тревоги и контакта с тревогой (ЭОТ, в случае ситуативной тревоги)
· Метод десенсибилизации тревоги
В случае психологической травмы (в зависимости от ситуации):
v дать отпор противнику;
v освободить застрявшие эмоции;
v перестройка личной истории.
В случае переноса:
v осознать связь нынешних эмоций с прошлым,
v попрощаться с ними
В случае сдержанного возбуждения:
v усилить и проявить это возбуждение,
v осознать и принять свои естественные желания
Автор m.map Аносова Г.К.