Как похудеть на кефире?
Всем давно известно, какой эффективной может быть кефирная диета, если придерживаться всех правил её соблюдения. Когда основным продуктом питания является кефир, то вес не только снижается, но и не возвращается. Похудеть на кефире более чем реально.
Нормализуя процессы пищеварения, кефир заботится о снижении веса постепенно и без стресса для организма. При этом значительно угнетается аппетит, и желание перекусить возникает не так часто. Являясь вполне самодостаточным продуктом, кефир исключает употребление других продуктов, естественно, кроме овощей, некоторых фруктов и злаков. Голодание и кефирная диета - это не одно то же, потому что чувство голода не возникает при постоянном употреблении кисломолочного продукта. Прежде чем пробовать похудеть на кефире, следует подготовить организм, и уже за несколько дней до диеты перейти на здоровое питание, распланировав свой рацион. Полностью исключив жирную пищу, фаст-фуд и мучные изделия, можно подготовить пищеварительную систему к новому режиму питания. Раз в неделю желательно устраивать разгрузочные дни, выпивая около трёх литров воды, и стараясь не срываться. Разгрузочный день поможет разогнать метаболизм, и похудеть на кефире будет в разы проще.
Как ни странно, меню кефирной диеты достаточно разнообразно. Завтрак традиционно начинается со стакана тёплой воды, с выдавленным соком из половинки лимона.Спустя 15-20 минут можно выпить стакан кефира и съесть ломтик подсушенного ржаного хлеба. Через 2-3 часа второй завтрак, который также состоит из стакана кефира и ста граммов фруктово-ягодного ассорти. Фрукты лучше выбирать не сладкие, чтобы похудеть на кефире действительно было не сложно. В обед следует побаловать себя любимым овощным салатом, заправленным йогуртом или оливковым маслом, и, конечно же, выпить стакан кефира. Полдник - яблоки или другие фрукты (не более ста граммов), стакан кефира. На ужин кефир можно разбавить лимонным соком, а также съесть 100-граммовую порцию обезжиренного творога. За час до сна также стакан кефира с лимоном. Лимон можно добавлять лишь в том случае, если нет проблем с желудком.
Меню диеты не строгое, продукты в ней можно корректировать по собственному вкусу и усмотрению. Единственный нюанс - количество калорий в сутки не должно превышать 1200. Чтобы похудеть на кефире, достаточно придерживаться такого рациона 6-7 дней, а затем устроить разгрузочный день и постепенно выйти с диеты, питаясь отварным мясом и овощами. Спустя неделю курс кефирного питания следует повторить. Не стоит забывать также о пользе кефира для кожи и волос. Кефирные маски для кожи головы помогут избавиться от жирности, вернут волосам здоровый блеск и гладкость. А жирная кожа лица преобразится на глазах, если периодически протирать её свежим кефиром с лимонным соком или соком петрушки. Отбелить слишком загорелые кисти рук можно, применяя кефирные ванночки или ванночки с молочной сывороткой. А солнечным воскресным утром побалуйте свою семью вкуснейшими панкейками на кефире, в награду за строгое соблюдение диеты, позвольте и себе один. Но только один!