Правильное питание - залог здоровья!
Моя история наверное очень обычная.
Родила я в 30, немного по меркам докторов поздновато, но при этом не набрав ни 1 килограмма.
Но после родов я не отказывала себе в «хорошо покушать», плюс время не спешное в декрете, и в итоге я стала заметно поправляться.
Помимо этого и у дочки моей возникли проблемы с лишним весом.
Признаюсь, к своему стыду, откормила я ее знатно.
Еще и стряпать я очень люблю, как и в принципе готовить.
И как-то вечером, рассматривая свежие фотографии свей семья, я ужаснулась.
И решение изменить питание пришло само собой. Как необходимость!
Убрали фритюрницу и бутербродницу, пересмотрели рацион и отказались от фаст-фуда.
И это совсем не сложным оказалось!
1. Итак, первым делом мы исключили сладкие напитки, в том числе и покупные соки.
Я варю компот из своих садовых ягод, которых заморозила на всю зиму.
Помимо это витаминные чаи пользуются у нас особенной популярностью.
Это заваренные свежие ягоды и сушеные листья малины, земляники, мяты, смородины и т.д.
2. Готовим преимущественно в пароварке или мультиварке.
3. Большая часть нашего рациона составляют овощи и травки.
Активнее стали есть кабачки, горох, капусту, фасоль. Очень любим базилик (который растет на моем подоконнике), петрушку, различные салаты, рукколу, лук и т.д.
Часто подавляющее количество в салате это травы.
А еще открыли для себя репу. Она оказывается очень вкусная!
4. Вместо десертов свое домашнее фруктовое мороженое или смузи или домашний йогурт.
5. Перед сном часа за 3-4 только стакан кефира или ряженки.
Это теперь как ритуал. Дочь привыкла, что вечером (после первого ужина) только кефир или ряженка.
6. А утром обязателен стакан воды.
Я добавляю себе чайную ложечку меда, остальным же просто вода.
7. Рыба.
Заменили мясо количеством рыбы до 50 % . Задвинули фритюрницу (уже года 2 как забыли про нее)
8. Фрукты и ягоды.
Если яблоки, то молдавские и т.д. Фрукты берем преимущественно отечественные и не самые красивые на вид.
По принципу, то яблочко, которое попробовал червяк, полезнее намазанного парафином. J
Ягоды собираем со своего огорода и очень много съедаем и делаем запасы в виде заморозки и сушения.
9. Прогулки и зарядка.
Мы живем около леса, поэтому прогуляться по лесу стало нашим главным ритуалом.
Проблема лишнего веса ушла, сейчас дочка стройная, а мой вес держится на той отметке, которая меня устраивает.
При этом мы не голодаем, не сидим на диетах и не ограничиваем себя в гастрономических удовольствиях.
Этот пост участвует в конкурсе от Фирмы "Биокор"
http://www.biokor.ru/
Родила я в 30, немного по меркам докторов поздновато, но при этом не набрав ни 1 килограмма.
Но после родов я не отказывала себе в «хорошо покушать», плюс время не спешное в декрете, и в итоге я стала заметно поправляться.
Помимо этого и у дочки моей возникли проблемы с лишним весом.
Признаюсь, к своему стыду, откормила я ее знатно.
Еще и стряпать я очень люблю, как и в принципе готовить.
И как-то вечером, рассматривая свежие фотографии свей семья, я ужаснулась.
И решение изменить питание пришло само собой. Как необходимость!
Убрали фритюрницу и бутербродницу, пересмотрели рацион и отказались от фаст-фуда.
И это совсем не сложным оказалось!
1. Итак, первым делом мы исключили сладкие напитки, в том числе и покупные соки.
Я варю компот из своих садовых ягод, которых заморозила на всю зиму.
Помимо это витаминные чаи пользуются у нас особенной популярностью.
Это заваренные свежие ягоды и сушеные листья малины, земляники, мяты, смородины и т.д.
2. Готовим преимущественно в пароварке или мультиварке.
3. Большая часть нашего рациона составляют овощи и травки.
Активнее стали есть кабачки, горох, капусту, фасоль. Очень любим базилик (который растет на моем подоконнике), петрушку, различные салаты, рукколу, лук и т.д.
Часто подавляющее количество в салате это травы.
А еще открыли для себя репу. Она оказывается очень вкусная!
4. Вместо десертов свое домашнее фруктовое мороженое или смузи или домашний йогурт.
5. Перед сном часа за 3-4 только стакан кефира или ряженки.
Это теперь как ритуал. Дочь привыкла, что вечером (после первого ужина) только кефир или ряженка.
6. А утром обязателен стакан воды.
Я добавляю себе чайную ложечку меда, остальным же просто вода.
7. Рыба.
Заменили мясо количеством рыбы до 50 % . Задвинули фритюрницу (уже года 2 как забыли про нее)
8. Фрукты и ягоды.
Если яблоки, то молдавские и т.д. Фрукты берем преимущественно отечественные и не самые красивые на вид.
По принципу, то яблочко, которое попробовал червяк, полезнее намазанного парафином. J
Ягоды собираем со своего огорода и очень много съедаем и делаем запасы в виде заморозки и сушения.
9. Прогулки и зарядка.
Мы живем около леса, поэтому прогуляться по лесу стало нашим главным ритуалом.
Проблема лишнего веса ушла, сейчас дочка стройная, а мой вес держится на той отметке, которая меня устраивает.
При этом мы не голодаем, не сидим на диетах и не ограничиваем себя в гастрономических удовольствиях.
Этот пост участвует в конкурсе от Фирмы "Биокор"
http://www.biokor.ru/