Полезные сладости на завтрак
Легкий и быстрый, полезный и воздушный завтрак для характера, который носит бабочку. Бабочка символизирует деловой стиль, а такой узор - легкость и творческий характера человека. Поэтому она в композиции.
В этом завтраке на 120 г порции содержится: 135.96 Ккал, 3.79 - белка, 1.99 - жира и 26.4 - углеводов. Готовится за 5 минут. Даже меньше. А вот из чего состоит эта вкуснятина.
Ингредиенты:
Овсяные хлопья 3 ст.л (21 г)
Йогурт вишневый легкий (0,1 жирности)
Манговое пюре 55 г или 4 ст.л. (Пюре делала сама, но можно и купить. Производитель - Молодечно)
Зефир 1 г
Фисташки дробленые 1 г
Рецепт приготовления:
1. На сковороде без масла жарим овсяные хлопья 2 минуты. Делаем это для того, чтобы они хрустели (вспоминаем овсяные печенюхи). А еще особенно важно жарить для тех, кто любит теплые завтраки.
2. Манговое пюре подогреваем в сотейнике в течении минуты.
3. Фисташки (3 шт) прижимаем толстой стороной ножа и дробим.
4.При желании с помощью формочек вырезаем из зефира фигурки.
5. Меняем слои по вкусу. У меня: 2 ст.л. овсянки, манго, йогурт, манго, крошка фисташек и зефир.