Психологическая диета.
" Знай, что часто бес приседит чреву, и не дает человеку насытиться, хотя бы он пожрал все снеди Египта, и выпил всю воду в Ниле.
Если ты обещался Христу идти узким и тесным путем, то утесни утробу свою. Пространен и широк путь чревоугодия, вводящий в пагубу блуда, и многие идут по нему, но узки врата и тесен путь воздержания, вводящий в живот чистоты, и немногие входят им (Мф. 7, 14)."
Обычно под диетой понимается (от греч. díaita - образ жизни, режим питания) специально разработанный режим питания в отношении количества, химического состава, физических свойств, кулинарной обработки и интервалов в приёме пищи, а не ограничение в употреблении определенных продуктов. Так вот сегодня мы будем говорить о настоящей "психологической" диете,как изменении образа жизни.
В чем заключается ее оригинальность?
В том, что перед каждым!, ПЕРЕД КАЖДЫМ приемом пищи Вы задаете себе вопросы:
А ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ Я ГОЛОДЕН И ХОЧУ ЕСТЬ?
А ЕСЛИ Я НЕ ГОЛОДЕН, ТО ПО КАКОЙ ПРИЧИНЕ МОЯ РУКА ТЯНЕТСЯ К ВОЖДЕЛЕННОМУ КУСОЧКУ ЕДЫ?
А ЕСЛИ Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НЕ ГОЛОДЕН, ТО ЗАЧЕМ МНЕ ХОМЯЧИТЬ ДАННЫЙ ПРОДУКТ?
Еще лучше, если под рукой будет маленькая тетрадочка или листики, где Вы можете вести таблицу:
1 графа -время, 2 - продукты, 3- хотел ли я есть, 4- какие эмоции я испытывал в данный момент
и вообще суперски, если Вы в конце дня будете всю эту писанину анализировать....
Вы можете посмеяться, но этот прием работает. По моему опыту пациентки, которые изменяли свой образ жизни таким отношением к еде, уже в первые 7-10 дней теряли 1-1,5кг, не ограничивая себя и не испытывая психологических перегрузок.