Осанка имеет значение! ...Или нет. Часть 25

[lady_alisanda]

"Does Posture Matter?" by Paul Ingraham. Part 25

Улучшаем осанку, часть 9. Осанка и растяжкаСуществует популярное мнение, будто плохая осанка - следствие того, что туго натянутые мышцы тащат кости скелета в стороны, как будто к мачтам парусника привязали канаты разной длины, и теперь всё вкривь и вкось. Я припоминаю, как в массажном колледже нам

Comments

[brindled]

возможно, растяжка помогает еще и снять привычные зажимы мышц, почувствовать тело? тогда да, она может улучшить осанку, правда, по другим причинам

[lady_alisanda]

Если по факту (в данном исследовании) она её не улучшает, то какой смысл обосновывать, почему она может её улучшить?

[mmarevna]

в исследовании они все-таки растягивали только заднюю поверхность бедра. по личным ощущениям, там зажимы бывают редко)

[lady_alisanda]

Впрочем, ладно. Да, растяжка даёт ощущения, а ощущения - обычно хорошо для нервной системы. Лучшее чувствование тела потенциально может помочь изменить осанку, если есть такая цель.
Но никакого преимущества перед другими способами доставить себе ощущения я не вижу. Преимущества в плане улучшения осанки, я имею в виду. Так что непонятно, зачем себя мучить (если кому-то растягиваться приятно, у меня возражений нет, пускай растягивается).

[angela_borgia]

то ли очень устала за день, то ли все-таки у него и правда в этом отрывке смешались кони и люди..

[lady_alisanda]

Немного по-другому перевела первый абзац, посмотри теперь. Есть некоторые сложности с переводом выражения "tight muscle".

[angela_borgia]

Ы, оно по-прежнему про то, что меня в этом дядьке регулярно смущает и навевает на некоторые вопросы. Ну, в смысле про коней и людей.

Растяжка во многом про одно (+ да, имеем в виду, что в опыте, который проводили хрен теперь узнаешь, как именно выполняли комплекс, потому что в общем плохо проводимая растяжка может и способствовать усилению зажима, особенно если без нормальной фазы релаксации) - зажимы про другое. Говорить о том, что все те схемки с ниточками туфта и ничего не показывает - тоже ведь некорректно.
+ мелкий камешек туда же, где корреляция между гибкостью, способностью поддерживать балланс (туда же иммунитетом, хотя здесь речь не о нем) и таки да лучше держаться, в смысле она ведь есть, и совсем говорить, что гибкость никак не влияет тоже некорректно. Количество времени, которое было уделено упражнениям в приведенном опыте ведь ниочем или они что-то не то в методологии указали :(

[lady_alisanda]

Про гибкость и растяжку комментировать лучше статью Quite a Stretch, там он расписывает тему гораздо подробнее.
В опыте, который проводили, у группы, которая делала комплекс, увеличилась гибкость (значит, количество времени по крайней мере достаточное для этого). Но увеличение гибкости не повлияло на их осанку в саггитальной плоскости (наклон таза, лордоз, кифоз).
Ты хочешь сказать, что если бы они делали растяжку мышц задней поверхности бедра больше времени, эти параметры тоже изменились бы, а не только гибкость? Сомневаюсь.
Слово "зажим" вообще непонятно что обозначает на самом деле, предлагаю его в этом разговоре не использовать. Либо дать ему определение.
Как я понимаю его мысль, схемки с ниточками некорректны для обоснования назначения растяжки мышц, которые рассматриваются как "укороченные" (именно под этим соусом, судя по всему, они подавались в его массажной школе). Сами по схемки могут что-то иллюстрировать, конечно, и иметь какой-то смысл. Но какой и для чего - вопрос.

[sparkling_mead]

радует. :)

Алиса, а вообще, такой невтемный немного вопрос.
Что влияет на гибкость и на что влияет гибкость? (Просто ну очень больной вопрос у меня)

т.е. я помню, что в каком-то из предыдущих кусочков статьи было, что человеку не нужно больше гибкости, чем у него есть(типа зачем офисному работнику садиться на шпагат и пр.), но все же - она зачем-то нужна? или нет?

[lady_alisanda]

http://saveyourself.ca/articles/stretching.php - статья Пола "Quite a Stretch", на которую есть ссылка в тексте.

[sparkling_mead]

Спасибо))) только дочитала:) и вторая ссылка понравилась. Теперь вроде ясно. :)
Особенно поразило про нервную толерантность(или как там?). Ого!

[lady_alisanda]

Есть ещё специфические случаи недостаточной для безопасного выполнения какого-либо упражнения гибкости.
http://ironmine.narod.ru/kinesiology/misc/common_orthopedic_inflexibilities.htm

Не ручаюсь за верность всего описанного там, это скорее как пример того, что да, в некоторых случаях человеку может не хватать гибкости в некоторых суставах, чтобы принять определённую позу, которую он хочет принять.