Микараи. версия гимнастики Рождение Звезды. мои ощущения.
Давно пора было написать мне этот текст. Но всё не складывалось со временем, чтобы спокойно сесть и сделать.
Итак, что я думаю и чувствую по поводу гимнастики Микараи.
Можно говорить о том, что да, женщины интуитивны, спонтанны, и у каждой свой ритм. Поэтому каждая может делать гимнастику по-своему.
Но. ГИМНАСТИКА ПРОСТРАЕВАЕТ ТЕЛО. Поэтому нюансы важны невероятно. Они заставляют стремиться к совершенству...к тому, чтобы взять от гимнастики всё возможное.
Новичкам нюансы могут быть не так заметны. Но я рекомендую вчитываться.
Итак, отличия на практике.
Верхний мир.
Стопы на ширине плеч.
Узко. Внутренние мышцы ног сразу напрягаются больше.
Кисти рук расслабленно лежащие на спине.
Мне сильно не нравится это положение. Потому что в нём иначе разворачиваются локти. Это сложно пояснить словами, но сразу чувствуется на теле. Локти проще тянуть вперед, и хуже разворачивается грудная клетка. Легко свести лопатки, но воздействия на спину, которое улучшает осанку, я не чувствую. И поскольку запястья повернуты вниз, область надпочечников хуже продавливается.
Подъем на носки в верхнем мире.
Даша поднимается высоко...
Когда я пробую сделать также, напрягаются мышцы голени и стоп. Упражнение теряет своё очарование.
При подъеме на носки всё тело расслаблено. Не нужно подниматься высоко. Нужно всего лишь переместить-перекатить центр тяжести к носкам. Для меня это движение как поток ветра...легкое дуновение...волна.
Верхний Мир 4 упражнение.
Даша НАКЛОНЯЕТСЯ вниз, вместо того, чтобы ПРОГИБАТЬСЯ в пояснице.
Если копнуть поглубже в телесную механику, то все наши движения идут из живота. А все остальное тело это движение, как волну передаёт. Я немного ходила на Любки и русские единоборства, там эту тему начинаешь чувствовать. И это всё очень правильно и красиво)))
Так вот, при НАКЛОНЕ первыми двигаются плечи. При таком выполнении у меня напрягается поясница. Это не правильно и может быть опасно.
При ПРОГИБЕ в пояснице движение зарождается в животе. Поясница прогибается, и за нею прогибается-вытягивается позвоночник. Движение рождается в животе, а расслабленное тело эту волну передает. Это очень красиво ! Не знаю, насколько удачно я передаю нужное состояние словами )
Ну так при наклоне всё совсем иначе, и не красиво для меня..
Средний Мир 6 упражнение.
Плечо не прижато к уху. Я попробовала разницу. Вывести руку за спину, сохраняя при этом ровным положение головы, и так,чтобы локоть смотрел вверх, а плецо было прижато к уху, СЛОЖНЕЕ, чем держать плечо на некотором расстоянии. Подвижность в суставе должна быть хорошей.
Скорость движения рук очень быстрая... И легкого давления на тело не чувствуется. Ощущения от гимнастики пропадают.
Средний мир 4 упражнение.
В Дашином варианте совершенно испорченное упражнение. Даже пробовать не буду.
В идеале:
Переносим вес тела на одну ногу, вторую ногу приподнимаем и выносим ВПЕРЕД. Держим на весу, и только потом возвращаем назад. Это сложно, потому что равновесие по сути держится на одном колене и лежащей голени. Но это очень красиво...
Ну и в целом.
Я не знаю, зачем Даша снимала видео. У меня внутренне никогда не было сомнений по поводу выбора версий гимнастики. Я ВИЖУ насколько расслаблено и красиво Маша выполняет гимнастику. Это чистый и ясный источник. С него надо брать. Не понимаю, зачем заниматься по видео-курсу с некачественным выполнением. Зачем создавать себе сложностей.
Каждый, конечно, волен делать то, что хочет...
Вот пишу, и думаю, что делаю Даше подставу. Критикую выполнение.
Но...выбора нет.
Я так чувствую.