Как прожить до 150 лет в эховской программе МЕДИНФО
ЛАРИСА ЕРЁМИНА
Услышала на любимом Эхе,
впечатлилась,
решила сохранить здесь себе на память,
данный текст набираю буквами - 23.06.2009
Дополнения, шлифовка - 23.06.2009
Сохраняю с
http://echo.msk.ru/programs/medinfo/600838-echo.phtml
Дата :23.06.2009 10:50Тема :Как прожить до 150 лет? Передача :МединфоВедущие :Татьяна Лямзина
============
Адаптирую текст для моего комфортного ЖЖ_восприятия:
- делаю более дробным членение;
- выделяю шрифтом то, что считаю нужным выделить;
- убираю замеченные опепятки;
- обозначаю букву ё...
===========
И сегодня вместе с журналом "Здоровье"
мы попробуем выяснить,
как прожить до 150 лет.
Разные исследования уверяют:
несложные,
доступные всем действия
сулят
то 3,
то 5 лишних лет жизни.
Если сложить бонусы, получается, что
можно прожить больше 100 лет.
Чему же верить, а чему - нет?
Например, известный тезис гласит, что
минута смеха продлевает жизнь на 5 минут.
Естественно, никто не засекал с секундомером,
кто сколько смеётся и
как долго живёт.
Подобное исследование провести невозможно. -
Ведь на продолжительность жизни влияет масса факторов, и выделить из них один только смех нереально.
Однако хорошее настроение и позитивный настрой - существенный фактор долголетия.
Только смех не продлевает нашу жизнь, а просто не укорачивает её
в противовес
стрессу и нервной напряжённости, которые
определенно являются
факторами риска развития
множества заболеваний.
Другой тезис долголетия призывает есть на 40% меньше, чтобы прожить в полтора раза дольше.
То, что сокращение калорийности рациона удлиняет жизнь, доказали учёные университета Вирджинии (США)
ещё в 30-х годах ХХ века.
Но - на мышах, рыбах, лягушках.
Когда на низкокалорийную диету посадили приматов, результаты получились уже не столь впечатляющими.
Группа американских и итальянских специалистов подсчитала, что
для достижения сколько-нибудь ощутимого эффекта
придётся довольствоваться
1000 ккал в сутки.
Но на низкокалорийной диете велик риск других проблем со здоровьем, которые сведут на нет «омолаживающий» эффект.
Ещё одна формула долголетия:
ходи пешком по полчаса несколько раз в неделю и
продлишь жизнь
на 2 года.
Эта формула - результат эксперимента ученых из Гарвардского университета.
Они всего-навсего решили определить обязательный минимум физической нагрузки, который требуется, чтобы
избежать гиподинамии и
связанных с нею болезней.
Подопытными выбрали 70 тысяч медсестер.
Выяснилось, что
у тех, кто
ежедневно ходил больше получаса,
на треть снижается
риск развития инсульта.
В результате медики сформулировали федеральную рекомендацию: для поддержания здоровья нужно ходить пешком не менее получаса в день.
Один из модных трендов - nordic walking.
Теперь тезисы о работе. Работай творчески - и проживешь на 6,5 лет дольше.
Вывод этот был сделан на основе исследования
учёных из университета штата Техас, которые
заявили:
«Работая в удовольствие, человек избегает главный негативный фактор - хронический стресс».
К тому же «творцы», как правило,
лучше спят и
правильнее питаются.
Но надо быть честным: исследование это не медицинское, а социологическое, в виде телефонного опроса.
Учёные интересовались,
где работают добровольцы,
сколько получают,
довольны ли работой и
как себя чувствуют.
У тех, кто по роду профессии решал сложные умственные задачи, показатели здоровья оказались на уровне более молодых людей, занятых физическим или несложным умственным трудом.
Разница по средним значениям (но никак не лишние годы жизни) составила 6 с половиной лет.
Полная версия: http://echo.msk.ru/programs/medinfo/600838-echo/
© 2004 - 2008, Радиостанция «Эхо Москвы», http://echo.msk.ru/
--------------------------
====================================