Новости из мира бега

[kri_lj]

Бегаю совершенно не регулярно, так как постоянно переключаюсь либо на другие виды спорта, либо вообще забиваю на пару-тройку месяцев. Отсюда сильно посредственный результат.

Comments

[dscheremet]

О. Давай я тебе расскажу как я заставляю себя бегать более-менее регулярно.

Каждое утро я делаю на семь упражнений с гантельками больше (тут нельзя свалить на плохую погоду или проспал-неуспел)

Бег или плавание счётчик обнуляет.

Отлично работает между прочим.

[kri_lj]

Да, неплохой вариант.

Он будет хорошо работать если система не допускает сильных отклонений от лимита твоей выносливости. То есть, хороший вариант, когда допустим, твой лимит 70 гипотетических раз и ты делаешь например:

63,70,77, бег, 63, бег, 63, 70, бег, 63....и т.п. Т.е. счетчик начинается, например, с 80% процентов верхнего предела ну или хотя бы с 60% (при продолжительной регулярности это тоже ок).

Если при гипотетическом лимите в 70 ты делаешь 7,14,21,28, бег, 7, бег, 7, 14, бег... то это не очень круто, так как у тебя не будет никакого challenge момента в том, что бы сделать еще на 7 больше. В этом случае получить оправдание пропуска более энергозатратной активности будет достаточно просто.

[dscheremet]

На самом деле здесь бездна, перед которой можно долго медитировать на тему мотивации.

У меня есть мотивация для "бегать" - я реально лучше себя чувствую (и физически и морально), я уверен что это идёт на пользу здоровью (даже в городе, потому при беге что движутся не только мышцы, но и все внутренности, и я это знаю и в это верю), всякий раз при беге я вспоминаю значимых для меня людей, с которыми я когда-либо бегал вместе, плюс у меня где-то лежит значок "призёр районных соревнований", т.е. в беге я точно хоть сколько-то крут, меня никто не заставляет это делать и я не боюсь чьей-либо негативной оценки, это мой выбор.

То есть на поверхности вообще нет никакой причины не бегать (если только температура за бортом не ниже -30 скажем).

Но при этом мне нужна ещё одна подпорка в виде нарастающей нагрузки во время зарядки. Это вообще удивительно. Но именно с подпоркой оно наконец работает.

При том что для зарядки мне никакой подпорки не нужно - я просто её делаю каждый день и всё.

[kri_lj]

Источники мотивации всегда индивидуальны, как и цели, да. Здорово когда получается выстроить систему под свои потребности.