ЯПОНСКИЙ МЕТОД
КАК БЫСТРО УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА.
Недавно японский актер Мике Риосуке (Miki Ryosuke) использовал интересный метод, который помог ему сбросить 13 кг и 12 см в талии всего за несколько недель. Такой результат стал побочным эффектом упражнения, прописанного ему врачами от боли в спине.
Причем выполнение этого упражнения занимает у японца всего 2 минуты в день. Предлагаем попробовать эту технику и разобраться в том, как это помогает сбросить вес.
Риосуке назвал это диетой долгого дыхания. Техника заключается в том, чтобы занять определенную позу, сделать трехсекундный вдох, а затем - сильный выдох на протяжении семи секунд. Большинство европейских врачей поддерживают использование дыхательных упражнений для похудения и объясняют их работу следующим образом: жир состоит из кислорода, углерода и водорода. Когда вдыхаемый нами кислород достигает жировых клеток, он расщепляет их на составляющие (углерод и воду). Поэтому чем больше кислорода используют наши тела, тем больше жира мы сжигаем.
Выполнять упражнение необходимо каждый день в течение 2-10 минут. Встаньте и выдвиньте одну ногу вперед, а другую назад. Теперь нужно напрячь ягодицы и перенести свой вес на заднюю ногу. Начинайте медленно вдыхать на протяжении 3-х секунд, поднимая руки над головой. Затем с силой выдыхайте на протяжении 7-ми секунд, при этом напрягая все мышцы тела. Кроме того, как уверяют специалисты, такая методика укрепит мышцы корпуса и повысит метаболизм.
Дышите и худейте, как только ощущаете резкое появление голода.
Переедание - бич современных людей. Продуктовое изобилие и малоподвижный образ жизни провоцируют нас на то, чтобы съесть лишнее, что в результате приводит к различным проблемам со здоровьем и внешностью.
Избыточное потребление пищи всегда влечет за собой проблемы с желудочно-кишечным трактом: запору или диарее, метеоризму, вздутию живота, изжоге.
Основной удар от нерационального питания приходится на поджелудочную железу и печень.
Существует 2 вида голода: физический ( естественный ), а также эмоциональный.
Физический вид голода - с ним не нужно ничего нам делать, так как он совершенно естественный, а возникает он как сигнал к тому, что с едой пора пополнять уровень энергии, калорий и элементов. Этот голод возникает постепенно и плавно, вы ощущаете как в животе появляется тянущее ощущение, которое говорит о том, что нужно поесть, после еды приятное ощущение полноты. С этим голодом у нас нет каких-либо предпочтений, мы свободно можем съесть и суп, и какой-то овощ. Совсем иную историю собой представляет эмоциональный голод.
Эмоциональный голод крайне отличается от физического голода, при этом возникает он как ответная реакция на повышенный уровень стресса, тревоги или раздражения. При этом появляется он очень резко и неожиданно, хотя ничего не предвещало наличие голода подобного рода. Другой момент состоит в том, что сколько бы человек не съел с данным голодом, но утолить его не получится, а съесть можно очень много и даже не заметить этого. При этом после еды может появиться неприятное тянущее ощущение в животе, тяжесть, может появиться даже чувство стыда, хотя откуда, казалось бы. И именно этот голод становится частой причиной появления лишних килограммов на теле, и набирать вес можно быстро, ведь человек постоянно что-то жует и перекусывает.
По этой причине нам нужно справляться именно с этим видом голода, который является причиной лишнего веса. И попробовать это можно сделать с помощью дыхательного упражнения. Дыхательные упражнения за счет прилива кислорода помогают успокоиться, снижают уровень стресса, напряжения от чего и повышенный аппетит снижается. И мы как раз поговорим об 1 таком упражнении, которое будет снижать повышенный аппетит.
Упражнение исполняется вполне себе просто и быстро, а делать его нужно тогда, когда вы ощутили повышение стресса и резкий голод. Чтобы сделать упражнение:
* Сядьте в удобное положение.
* Спина прямая.
* И начинаете делать медленно глубокий вдох через нос.
* И медленный выдох уже через рот.
Повторяем действие до тех пор, пока вы не ощутите снижение аппетита.
Есть в случае с этим голодом не имеет смысла, так как сытости не будет, но вот такое упражнение может быть очень даже полезным.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Недавно японский актер Мике Риосуке (Miki Ryosuke) использовал интересный метод, который помог ему сбросить 13 кг и 12 см в талии всего за несколько недель. Такой результат стал побочным эффектом упражнения, прописанного ему врачами от боли в спине.
Причем выполнение этого упражнения занимает у японца всего 2 минуты в день. Предлагаем попробовать эту технику и разобраться в том, как это помогает сбросить вес.
Риосуке назвал это диетой долгого дыхания. Техника заключается в том, чтобы занять определенную позу, сделать трехсекундный вдох, а затем - сильный выдох на протяжении семи секунд. Большинство европейских врачей поддерживают использование дыхательных упражнений для похудения и объясняют их работу следующим образом: жир состоит из кислорода, углерода и водорода. Когда вдыхаемый нами кислород достигает жировых клеток, он расщепляет их на составляющие (углерод и воду). Поэтому чем больше кислорода используют наши тела, тем больше жира мы сжигаем.
Выполнять упражнение необходимо каждый день в течение 2-10 минут. Встаньте и выдвиньте одну ногу вперед, а другую назад. Теперь нужно напрячь ягодицы и перенести свой вес на заднюю ногу. Начинайте медленно вдыхать на протяжении 3-х секунд, поднимая руки над головой. Затем с силой выдыхайте на протяжении 7-ми секунд, при этом напрягая все мышцы тела. Кроме того, как уверяют специалисты, такая методика укрепит мышцы корпуса и повысит метаболизм.
Дышите и худейте, как только ощущаете резкое появление голода.
Переедание - бич современных людей. Продуктовое изобилие и малоподвижный образ жизни провоцируют нас на то, чтобы съесть лишнее, что в результате приводит к различным проблемам со здоровьем и внешностью.
Избыточное потребление пищи всегда влечет за собой проблемы с желудочно-кишечным трактом: запору или диарее, метеоризму, вздутию живота, изжоге.
Основной удар от нерационального питания приходится на поджелудочную железу и печень.
Существует 2 вида голода: физический ( естественный ), а также эмоциональный.
Физический вид голода - с ним не нужно ничего нам делать, так как он совершенно естественный, а возникает он как сигнал к тому, что с едой пора пополнять уровень энергии, калорий и элементов. Этот голод возникает постепенно и плавно, вы ощущаете как в животе появляется тянущее ощущение, которое говорит о том, что нужно поесть, после еды приятное ощущение полноты. С этим голодом у нас нет каких-либо предпочтений, мы свободно можем съесть и суп, и какой-то овощ. Совсем иную историю собой представляет эмоциональный голод.
Эмоциональный голод крайне отличается от физического голода, при этом возникает он как ответная реакция на повышенный уровень стресса, тревоги или раздражения. При этом появляется он очень резко и неожиданно, хотя ничего не предвещало наличие голода подобного рода. Другой момент состоит в том, что сколько бы человек не съел с данным голодом, но утолить его не получится, а съесть можно очень много и даже не заметить этого. При этом после еды может появиться неприятное тянущее ощущение в животе, тяжесть, может появиться даже чувство стыда, хотя откуда, казалось бы. И именно этот голод становится частой причиной появления лишних килограммов на теле, и набирать вес можно быстро, ведь человек постоянно что-то жует и перекусывает.
По этой причине нам нужно справляться именно с этим видом голода, который является причиной лишнего веса. И попробовать это можно сделать с помощью дыхательного упражнения. Дыхательные упражнения за счет прилива кислорода помогают успокоиться, снижают уровень стресса, напряжения от чего и повышенный аппетит снижается. И мы как раз поговорим об 1 таком упражнении, которое будет снижать повышенный аппетит.
Упражнение исполняется вполне себе просто и быстро, а делать его нужно тогда, когда вы ощутили повышение стресса и резкий голод. Чтобы сделать упражнение:
* Сядьте в удобное положение.
* Спина прямая.
* И начинаете делать медленно глубокий вдох через нос.
* И медленный выдох уже через рот.
Повторяем действие до тех пор, пока вы не ощутите снижение аппетита.
Есть в случае с этим голодом не имеет смысла, так как сытости не будет, но вот такое упражнение может быть очень даже полезным.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.