5 столовых ложек и ваш вес придет в норму
Диета пять столовых ложек направлена на то, чтобы человек привык к стабильному режиму приема пищи. Поскольку кушать можно любые продукты,не ограничивая себя в разнообразии, то и диетой ее назвать трудно. Ее цель не в ограничении продуктов, а в ограничении количества потребляемого за один прием для того, чтобы желудок сократил свои размеры.
У многих, кто страдает ожирением, проблема состоит в том, что все время хочется есть. В основном,это происходит из-за того,что желудок имеет размеры большие,чем нужно организму.
В результате, не соблюдения постоянного,почасового режима питания, человек может днем есть мало, а к вечеру испытывать такой голод, что наедается впрок, тем самым растягивая свой желудок от чрезмерного количества пищи за один прием.
Придерживаться диеты пять столовых ложек Вы можете один месяц, три месяца и более. Все зависит от того насколько быстро Вы приучите свой желудок к малым порциям. Как только это произойдет, войдет в привычку, тогда Вам уже не нужно будет себя контролировать: организм сам будет подсказывать, когда и сколько ему достаточно. То есть, выработается ПРИВЫЧКА.
Вот это и есть цель данной диеты.
Итак, чтобы все получилось необходимо соблюдать следующие правила:
*строгий, почасовой режим приема пищи: через три часа, не более.
*порция любого приема пищи, будь то обед или полдник не должна превышать пять столовых ложек. *меню может быть совершенно разнообразным, даже в какой-то степени жирным. Это не сулит отложением жира по причине малой порции.
*ограничение в каких то продуктах(хлебобулочных изделиях, сладком) можете назначить себе сами, учитывая свои хронические заболевания.
*если нет сил лишать себя сладкого, хлеба, булочек, пирожных и тому подобное, то ешьте, не стесняйтесь, но только в первой половине дня, до 12 часов и общая порция приема (вместе со сладким) пищи не должна превышать 200 гр.
*если пропустили прием пищи, то, садясь кушать ужасно голодным, сначала выпейте стакан воды, а затем строго прикажите себе съесть только пять ложек пищи, не более. Не уговаривайте себя на большую порцию.Лучше пообещайте себе съесть еще через три часа,даже если это будет 21-00 вечера. За 2 часа до сна-это вполне нормально для организма.
ПОМНИТЕ: ваша цель-уменьшить объем желудка Человек, имеющий огромную массу, и отчаявшийся сбросить лишний вес, идет на крайнюю меру: операцию по уменьшению желудка. Только тогда у него начинают происходить изменения в лучшую сторону: снижение веса и жировых отложений.
Но зачем идти на крайние меры, если можно сократить объем желудка с помощью диеты 5 столовых ложек?!
Да, нужна сила воли в первый месяц,даже всего лишь в первые две недели. Но,для соблюдения любой диеты требуется тоже самое. Только разница в том,что эту диету можно превратить в образ жизни, не подорвав своего здоровья, как, например, при белковой диете, которую нельзя держать без последствий более недели.
После 7-10 дней привыкания к такому питанию, небольшие порции пищи не вызывают дискомфорт, потому что строгий режим приема дает понять организму, что запасы ему не нужны. Следовательно, организм не сигналит, что он голоден и поэтому вес теряется постепенно и совершенно без стрессов. А это самое главное в диете, когда нет срывов потому, что срыв грозит возврату веса еще в больших размерах.
При правильном подборе меню данная диета настолько сбалансирована, что ее можно придерживаться столько времени, сколько нужно, пусть даже всю жизнь.
Какие результаты можно ожидать:
*снижение веса уменьшение жировых отложений.
*нормализация работы желудочно-кишечного тракта.
*легкость во всем деле прекрасное самочувствие и настроение.
*повышение внутренней энергии жизни.
*желание жить стройной и красивой.
Диета 5 столовых ложек-это не панацея от всех болезней и в первую очередь, от ожирения,но прекрасная возможность решить все свои проблемы со здоровьем в течение года. Хотя результаты не заставят себя ждать уже через неделю.
@
У многих, кто страдает ожирением, проблема состоит в том, что все время хочется есть. В основном,это происходит из-за того,что желудок имеет размеры большие,чем нужно организму.
В результате, не соблюдения постоянного,почасового режима питания, человек может днем есть мало, а к вечеру испытывать такой голод, что наедается впрок, тем самым растягивая свой желудок от чрезмерного количества пищи за один прием.
Придерживаться диеты пять столовых ложек Вы можете один месяц, три месяца и более. Все зависит от того насколько быстро Вы приучите свой желудок к малым порциям. Как только это произойдет, войдет в привычку, тогда Вам уже не нужно будет себя контролировать: организм сам будет подсказывать, когда и сколько ему достаточно. То есть, выработается ПРИВЫЧКА.
Вот это и есть цель данной диеты.
Итак, чтобы все получилось необходимо соблюдать следующие правила:
*строгий, почасовой режим приема пищи: через три часа, не более.
*порция любого приема пищи, будь то обед или полдник не должна превышать пять столовых ложек. *меню может быть совершенно разнообразным, даже в какой-то степени жирным. Это не сулит отложением жира по причине малой порции.
*ограничение в каких то продуктах(хлебобулочных изделиях, сладком) можете назначить себе сами, учитывая свои хронические заболевания.
*если нет сил лишать себя сладкого, хлеба, булочек, пирожных и тому подобное, то ешьте, не стесняйтесь, но только в первой половине дня, до 12 часов и общая порция приема (вместе со сладким) пищи не должна превышать 200 гр.
*если пропустили прием пищи, то, садясь кушать ужасно голодным, сначала выпейте стакан воды, а затем строго прикажите себе съесть только пять ложек пищи, не более. Не уговаривайте себя на большую порцию.Лучше пообещайте себе съесть еще через три часа,даже если это будет 21-00 вечера. За 2 часа до сна-это вполне нормально для организма.
ПОМНИТЕ: ваша цель-уменьшить объем желудка Человек, имеющий огромную массу, и отчаявшийся сбросить лишний вес, идет на крайнюю меру: операцию по уменьшению желудка. Только тогда у него начинают происходить изменения в лучшую сторону: снижение веса и жировых отложений.
Но зачем идти на крайние меры, если можно сократить объем желудка с помощью диеты 5 столовых ложек?!
Да, нужна сила воли в первый месяц,даже всего лишь в первые две недели. Но,для соблюдения любой диеты требуется тоже самое. Только разница в том,что эту диету можно превратить в образ жизни, не подорвав своего здоровья, как, например, при белковой диете, которую нельзя держать без последствий более недели.
После 7-10 дней привыкания к такому питанию, небольшие порции пищи не вызывают дискомфорт, потому что строгий режим приема дает понять организму, что запасы ему не нужны. Следовательно, организм не сигналит, что он голоден и поэтому вес теряется постепенно и совершенно без стрессов. А это самое главное в диете, когда нет срывов потому, что срыв грозит возврату веса еще в больших размерах.
При правильном подборе меню данная диета настолько сбалансирована, что ее можно придерживаться столько времени, сколько нужно, пусть даже всю жизнь.
Какие результаты можно ожидать:
*снижение веса уменьшение жировых отложений.
*нормализация работы желудочно-кишечного тракта.
*легкость во всем деле прекрасное самочувствие и настроение.
*повышение внутренней энергии жизни.
*желание жить стройной и красивой.
Диета 5 столовых ложек-это не панацея от всех болезней и в первую очередь, от ожирения,но прекрасная возможность решить все свои проблемы со здоровьем в течение года. Хотя результаты не заставят себя ждать уже через неделю.
@