BBC: Здоровый сон помогает избежать проблем с сердцем
Хороший сон усиливает позитивный эффект от здорового образа жизни, как показало 10-летнее исследование голландских ученых, в котором приняли участие 14 тысяч человек.
Медики доказали, что качественный сон может быть ценным элементом здорового образа жизни. Если человек не курит, потребляет мало алкоголя и вредных продуктов и при этом отводит на сон не менее 7 часов в сутки, он тем самым помогает себе избежать проблем с сердцем и сосудами. В этом случае риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 65 процентов, а вероятность смерти от инсульта или сердечных недугов - на 83 процентов.
Если же соблюдать здоровый образ жизни, но при этом не высыпаться, то опасность для здоровья возрастает. Подсчитано, что такой образ жизни снижает риск сердечно-сосудистых недугов уже меньше - на 57 процентов и риск инсульта или болезни сердца - на 67 процентов.
Ранее ученые из США обнаружили, что "недосып" крайне вреден для женщин с проблемами сердца. Установлено, что сон менее 6 часов в сутки и ранние пробуждения примерно в 2 раза повышают уровень воспаления в организме женщин, страдающих от ишемической болезни сердца. Психологи также установили, что дамы чаще испытывают проблемы со сном из-за того, что сильнее реагируют на стресс по сравнению с мужчинами.
Источник