Бег с утра пораньше - вопрос

[kosha_ann]

Решила утром бегать. Дело в том, что теоретически, это удобно

Comments

[kosha_ann]

спасибо, очень полезно! я это понимала и раньше, просто так четко не формулировала
но с подсчетом пульса у меня проблема: тут какая штука - у меня постоянная брадикардия. т.е. мой нормальный пульс - 54. при беге ... он становится просто нормальным или чуть выше :) но я его ощущаю как высокий. т.е. по цифрам я все еще в аэробном, но по ощущениям - уже нет... и вот чему доверять? :)

[naranja_naranja]

Я бы пробовала в лайт-режиме типа как выше написали. Мне рано утром хуже бежится, но если сделать зарядочку, бежать очень медленно, переходить на шаг когда становится некомфортно, то через 10-15минут уже разбегиваюсь и могу еще полчаса побегать нормально. Хоть и хуже, чем днем\вечером.

[kosha_ann]

спасибо. услышала :)

[my_first_baby]

Припоминаю из МедВУЗа информацию, что бег по утрам не полезен (а то и вреден?) для сердечно-сосудистой системы, обоснование не помню, увы.
но если прислушиваться к своим ощущения - думаю можно достичь перевеса в сторону пользы. Раз уж вечером никак..

[pro_tayu_s]

я тут тоже начала бегать и бегала все лето в 6 утра, сразу после пробуждения, потому что у нас пекло и позже бегать было просто опасно жарко. было нормально. сначала задыхалась и переходила на шаг даже после километра, а в августе пробежала и 10 и 13. Но все люди разные и вполне возможно, что тебе действительно легче бегать вечером. НО! лучше бегать потихоньку, мало и медленно, чем не двигаться вообще. Поэтому да, я за то чтобы медленно бегать утром. С интервалами и шагом, где просится, но бегать. Тебе выше уже написали, что хорошо бы говорить во время пробежки, если спокойно можешь говорить, то темп хороший, не слишком быстрый.

А, если есть возможность поставить на телефон приложение, чтобы засекать время и дистанцию - это классно! помогает отслеживать прогресс и дисциплинирует в целом.

[kosha_ann]

вот и я думаю, что пусть будет мало, но будет каждый день
у меня браслет - я вижу и время бега, и расстояние. только это дома - потому что он у меня с планшетом работает :) и да, мне нравится смотреть динамику, мне помогает

[kateov]

Утром йога хороша. С шавасаной 7 минут. Бодрит, даже если не выспался,

[kosha_ann]

вот как забавно получается, а мне йога лучше всего перед сном. я расслабляюсь и все идет. а утро пробовала - не мое совсем :)