Просто так

[klemintina]

Мой вес и его постоянный рост меня-таки добили. Пятый день стараюсь сидеть на офощах, фруктах и йогуртах, пока что получается нормально. Вчера пошла в тренажерный зал, чтобы ускорить процесс сброса веса . Была приятно удивлена, спортивный клуб 108 очень достойный для Владикавказа. Вчера помучалась на беговой, сейчас сижу и страдаю. Планирую ходить

Comments

[chekhodarovkir]

каждый день в тренажерку?)))не гневи свой организм)))))

[klemintina]

мне нужен результат, очень быстро нужен))

[nafitsa]

На овощах фруктах и йогуртах не похудеешь) сложные углеводы с утра, и больше нежирных белков днем и вечером и будет тебе счастье. Минус хлеб, булки, сладости, картошка, сахар, виноград, бананы и прочее высоко углеводное и крахмалистое

[chekhodarovkir]

....и помереть с голоду)))))

[klemintina]

можешь привести примеры еды сложных углеводов и нежирных белков? все говорят по разному, у вспех разныые диеты. Сладкое не ем вообще, хлеб и сдобу тоже, с виноградом удивила очень.
И за сколько и сколько кг ты сбросила, когда худела, напомни)

[nafitsa]

я сбросила почти 15 за три месяца. Сложные углеводы - это каши, макароны из твердых сортов, отруби, хлеб из муки грубого помола и прочее подобное. Виноград - это много глюкозы, она же сахар. Белки - яйца, куринная грудка, индейка, не жирная говядина, обезжиренный творог, обезжиренный кефир и йогурты. Все это, вместе с овощами составляет здоровый рацион. Плюс определенное количество жиров в день.
Мясо исключать нельзя, от него не полнеют.

[garrij56]

каждый день - эт серьёзно)