120 ударов в минуту. Часть 4. Йога.
Йога
Часть 1 Часть 2 Часть 3
Сейчас в мире огромный интерес к йоге. Я занималась многими видами фитнеса и с уверенностью могу сказать, что не знаю ничего лучше йоги, особенно для женщин.
Чем же вызван такой интерес к йоге? Прежде всего, её громадными возможностями в поддержания отличного здоровья. Благодаря йоге с человеком случаются чудеса. Сначала укрепляются мышцы рук и ног, затем позвоночника, а вслед за ними и мышцы всех внутренних органов. Энергия начинает распределяться правильно и гармонично, сами собой исчезают многие недуги, а мысли и эмоции приходят в равновесие.
Обычные системы физической культуры делают упор на развитие силы и мышц. Человек становится "рабом своих мышц". Он посвящает им почти всего себя, будучи вынужденным постоянно их тренировать. Все системы организма становятся "слугами" мышц.
В йоге, в асанах (асана - положение тела, поза), наоборот, мышцы обслуживают внутренние органы. Упражнения йогов лишены ненужного напряжения и повреждающего воздействия на ткани тела. Они способствуют развитию выносливости, что предпочтительнее силовых упражнений, вызывающих утомление. А утомление неблагоприятно сказывается для организма при истощении нервной системы, хронических болезнях.
Благодаря множеству факторов, йога улучшает гибкость позвоночника. А пока гибок позвоночник, человек остаётся молодым. "Чем гибче позвоночник, тем дальше старость"- говорят йоги. Поэтому последователи йоги выглядят очень молодо даже в преклонном возрасте, имея при этом отличное здоровье и прекрасную физическую форму.
Одно из величайших преимуществ занятий йогой заключается в том, что она продлевает молодость кожи и сохраняет ее красоту. Омолаживающий эффект йоги привлекает всё большее внимание женщин. Лично я вижу эффект на своём лице после каждого занятия. Отличное средство перед свиданием: выполнить несколько асан, особенно перевёрнутых.
Слово "йога" в переводе с санскритского языка означает "союз, единение, гармония". Некоторые под этим единением понимают единение души человека с неким абсолютным духом, божеством. Другие, и я придерживаюсь этого понятия, что это единение, гармония физического и психического состояния человека, гармония полного физического здоровья и духовной красоты человека. Я рассматриваю йогу (хатха-йога) только как фитнес, как выполнение асан, гигиенических правил, правил питания и не приемлю её божественные, психоделические и эзотерические проявление.
Кстати о питании. Даже сами йоги, будучи людьми, достаточно мудрыми, не настаивают придерживаться вегетарианства жителям Запада. Во-первых, это уже генетическая предрасположенность, сформировавшаяся веками. Во-вторых, мы живём в более холодном климатическом поясе и для сохранения тепла нужно много энергии, а её и даёт мясо. В-третьих, мы ведём более подвижный образ жизни по сравнению с жителями Востока и опять же, нам нужно больше энергии. Но всё же йоги рекомендуют в течение дня употреблять не более одного мясного блюда.
Йога - это не умение стоять на голове или умение положить ногу за ухо, как представляют себе люди мало знакомые с йогой. Сами йоги резонно предупреждают, что, прежде чем встать на голову, её нужно иметь и рекомендуют стойку на голове только после 3-х лет регулярных занятий и изучения точной техники выполнения этого упражнения. И ещё, у стойки на голове, как и у некоторых других упражнений, есть масса ограничений. Но в йоге много асан доступных практически каждому, а йогой могут заниматься люди практически всех возрастов (не рекомендуется заниматься йогой детям до 6 лет, а людям старше 60 лет следует соблюдать большую осторожность и постепенность). И их правильное выполнение принесёт невероятную пользу.
В йоге вообще важна техника выполнения упражнения и техника дыхания. Именно поэтому йогу бывает трудно освоить самостоятельно и всем желающим заниматься йогой нужно пройти хотя бы начальный ознакомительный курс с профессиональным тренером. Уже потом, освоив азы, можно заниматься самостоятельно по учебникам и книгам. Покупая книги по йоге, обратите внимание, чтобы в этой книге было не только описание техники выполнения и картинки (фотографии) асан, но и противопоказания для каждой асаны и её терапевтический эффект. Помните, что в йоге есть позы, которые относятся к упражнениям группы риска и неправильный подход, без учёта ваших заболеваний, может привести к нежелательным последствиям.
Йоги подчёркивают необыкновенную ценность дыхания для жизнедеятельности организма. Без пищи можно прожить около 2-х месяцев, без воды примерно неделю, а без воздуха считанные минуты. "Каждому человеку от рождения отпущено определённое число дыханий и нужно беречь этот запас"- говорят йоги. В такой оригинальной форме они призывают уменьшить частоту дыхания. Дыхательные упражнения в йоге при правильном выполнении должны сделать дыхание неглубоким и редким.
И ещё одна особенность йоги. Здесь не нужны рекорды. Здесь не нужно превозмогать себя. Здесь не нужно торопиться и напрягаться. Три золотые заповеди йогов в отношении освоения упражнений:
1. последовательность, с постепенным переходом от простого к сложному
2. регулярность и систематичность
3. умеренность во всём
У йогов своё понятие счастья. Йоги говорят, что его нельзя найти в будущем или прошлом, и ничего нельзя сделать, чтобы завладеть им. Все, что вы можете сделать, чтобы почувствовать его, - это, занимаясь йогой, избавиться от всего, что не есть истинно вашим. Счастье - это ваше естество здесь и сейчас. Это не то, что вас окружает. Счастье внутри вас. Откройте его!
Знаменитости, занимающиеся йогой: Мадонна, Рики Мартин, Гвинет Пэлтроу, Мэг Райан, Сара Джессика Паркер, Бритни Спирс, Пенелопа Круз, Деми Мур и многие другие…
Рубрика Красота и здоровье
© Клементия