Про одну методику осознания эмоций

[karlusa]

Осознавать эмоции - дело весьма и весьма непростое. Прежде всего потому, что человек изначально находится внутри эмоции. Он её испытывает, она его вовлекает. Челвоек попадает как бы в изменённый мир, где всё по другому. Он может предпринимать те действия, на которые вне воздействия эмоции никогда бы не решился. Человек становится иным, он - во

Comments

[karlusa]

Да??? Не знал, честно говоря. Но целью ставиться не выход - полный и окончательный - за пределы эмоции. Цель - осознание эмоции. Умение входить и выходить в неё и из неё по желанию. "Эмоции - это мой инструмент." (аффирмация)

[zhengwu]

Позволю заметить, что буддизм, в частности, также давно работает с эмоциями, но его подход (прежде всего Хинаяна) минималистичен: нужно просто ОСОЗНАВАТЬ появление и процесс эмоции, не пытаясь его контролировать. Утверждается, что этого достаточно для постепенного освобождения из-под власти аффектов. Трудность в том, что человек как раз всегда пытается применить некий метод к эмоциям и, как правило, выращивает новые проблемы взамен старых.

[karlusa]

Я обдумаю, спасибо большое. Действительно, чувствуется нечто избыточное в нагромождении методов и способов, но я пока не могу понять - что именно избыточно? Что нужно взять, а от чего отвернуться?

[zhengwu]

Эмоции - это ведь шкала относительная. И отградуирована как в плюс, так и в минус. Но у всех людей есть неподвижная точка отсчета - ноль. Это момент ВОСПРИЯТИЯ объекта или события. Вслед за этим следуют всплески в разных направлениях. Но сначала - все же ноль. Чистое восприятие без оценки. Наработка навыка всегда возвращаться к неподвижному нулю, иметь его ввиду и не путать, скажем, с холодным безразличием (в котором есть толика высокомерия) или фоновым удовлетворением (в котором есть привлекательность сытости) - один из шагов в верном направлении :-)

[karlusa]

Вы знаете - я несколько раз проходил через подобное. Такое иногда случается, когда заканчиваешь упражнение на концентрацию. Сначала - чистое сознание, затем идёт восприятие объекта, затем - опознание объекта. После этого возникает отношение к объекту. (Мне было интересно узнать, что эмоции (отношения) вызывают к себе даже столы, стулья и покрывало на диване (как оказалось - я его недолюбливаю)).