Рацион ...

[kalashnikovdm]

- 500г.
Второе: говядина отварная - 200 г., картошка - 3 шт

Полдник: чай с сухофруктами (1/4 стакана смеси сухофруктов)

Ужин:
Отварная куриная грудка - 1 шт
Рисовая каша (на воде, без масла) - 2 чайных чашки

Итого:

КкалБелки, гЖиры, гУглев., гИтого:2316163 г79 г230 гСоотношение в г.2,11,02,9Процентное соотношение калорийности29 %32 %41 %