«Техника» циши. 2. «Отодвигание»
В данном пункте прежде, чем переходить к описанию перемещения рук, укажем основные требования к состоянию ключиц, плеч, рук и позвоночника. Во всех положениях грудная клетка расслаблена, а спина «округла». Это достигается одновременно тем, что в ключицах ощущается растягивающее их в стороны усилие, руки в плечевых суставах имеют «намерение» вывернуться вперед, образуя пустоту в подмышечной впадине (как подмышкой находится небольшое яйцо), а позвоночник «вплывет» вверх при расслабленной пояснице и крестце поданном вперед - вниз. Кроме того, Вы ощущаете, что локти слегка тянутся вниз как если бы к ним было прикреплено/ подвешено по небольшой гирьке, а запястья «осажены». В руках возникает интегральное ощущение их натянутости и одновременной связи с ключицами - так называемое состояние «лука» в руках. Термин «осаженные» запястья при его анализе и моделировании обозначает, что в данном положении ментальным усилием (намерением) запястья, но не пальцы, тянутся вниз к полу.
Далее, из предыдущего положения руки при сохранении их натянутости «плывут» вперед от тела, таким образом, что в запястьях полностью отсутствует вертикальная составляющая перемещения. На данный момент необходимо обратить особое внимание, так как наша практика обучения показывает, что типичными ошибками являются: а) «безвольная» расслабленность рук вместо их «натянутости»; б) наличие вертикального компонента в начальной фазе перемещения рук. Итак, руки в «натянутом» состоянии плывут в начальной фазе строго вперед и только затем, поскольку плечо есть биомеханически шаровой шарнир, начинают подниматься как «натянутое» целое до уровня плеч, но не выше, разворачиваясь ладонями вниз.
Далее, из предыдущего положения руки при сохранении их натянутости «плывут» вперед от тела, таким образом, что в запястьях полностью отсутствует вертикальная составляющая перемещения. На данный момент необходимо обратить особое внимание, так как наша практика обучения показывает, что типичными ошибками являются: а) «безвольная» расслабленность рук вместо их «натянутости»; б) наличие вертикального компонента в начальной фазе перемещения рук. Итак, руки в «натянутом» состоянии плывут в начальной фазе строго вперед и только затем, поскольку плечо есть биомеханически шаровой шарнир, начинают подниматься как «натянутое» целое до уровня плеч, но не выше, разворачиваясь ладонями вниз.