Три новости

[just_alaniss]

1) Неделя ежедневных тренировок в спортзале (кроме выходных) + стараюсь не выходить за рамки всё тех же 1250-1300 ккал. В итоге, на весах 55,6 кг и тело заметно подтягивается. Делаю фото раз в неделю, затем сравниваю..разницу видно невооруженным взглядом, результат за 1,5 месяца меня очень радует (минус 3,7 кг). Чтобы сократить затраты времени на

Comments

[ragtimecat]

Поздравляю с результатами физкультуры и спорта)) а какой у тебя рост, если не секрет?
И какие упражнения делаешь в фитнесе?)

Я тоже очень соскучилась по общению вне дома)) как-то с друзьями мужа в компании редко случается общаться, да и я, видимо, не могу найти общий язык с ними ))

[just_alaniss]

Рост 164. Я без тренера, поэтому сам себе режиссер + подсказки из инета. Вначале 10 минут кардио на беговой дорожке, затем 2-3 тренажера на верхнюю часть тела + 3-4 на нижнюю, затем 10 минут на велотренажере и далее повторяю все силовые ещё раз (по 20-30 раз в подходе), затем растяжка и домой :) У меня наиболее проблемная нижняя часть тела, даже только бёдра (и попа)), но как я прочла недавно, эти места мне не нужно накачивать, а нужно "сушить", т.е. велик, беговая и диета - самое то, а верхнюю часть тела подгоняю накачкой мышц под нижнюю, чтобы не было большого контраста.

Я даже так страдала от того, что не с кем здесь встретиться, поговорить или в компании повеселиться, а теперь у меня свет забрезжил))

[ragtimecat]

я вот тоже без тренера ( и без фитнеса щас пока что ) - начала бегать и плавать, что терпеть не люблю (бегать) - но я делаю финт ушами - добегаю до бассейна за 6 км от нас и там себя типа награждаю плаванием.

Раньше с тренером в москве занималась, сейчас же, когда покупаю абонемент просто вспомнила что делала с ним и иду в том же темпе

п.с. щас взвесилась и чот в шоке прям. надо как-то пересматривать рацион питания и образ жизни - давно у меня такого перегруза не было((

[just_alaniss]

Это всё зима виновата))) С бегом до бассейна отличный трюк!

[just_alaniss]

Спасибо :) Будем стараться держать))

[change_the_mood]

Ты такая молодчина!

я ооочень рада что у вас появилась такая отличная возможность видеться встречаться слюдьми. Общение необходимо, очень понимаю.

[just_alaniss]

Я вышла из зимней "спячки")) теперь жажду активных действий.

[irsenas]

поздравляю) сколько приятностей

[koshmarchik]

поздравляю!:)))

[just_alaniss]

спасибо)