А все так и есть - я активно читаю на тему стройности, но мало делаю, увы - так я недавно вычитала, что делать талию через специальные упражнения - бесполезно, она от этого волшебно тоньше не будет.
Талия - это анатомия + жиры и только потом мышцы. Соотношение талия-бедра вообще есть величина постоянная, если от природы фигура типа "линейка" (ширина талии почти равна ширине бедер), то узкой талии не будет никогда.
походив месяц в настоящий йога-класс, я поняла, что видео-курс - это не для новичков, Сначала освоить асаны с нормальным учителем. Ибо то, что я пыталась делать дома сама, и то, что я делала в классе - небо и земля. Вот сейчас Лисица поправится.... а то не отойти ж было...
это да, йога - это же еще и философия и вообще много чего. У нас нету поблизости настоящей йоги, а в фитнес-клубе фигня хуже видео-гида. Для статики и растяжки сойдет и видео... наверное.
У меня тоже коленки :(. Но я изучила правильную технику приседа, стала делать понемногу и вообще поблем с коленями стало намного меньше. Сейчас даже выпады делать могу т.е. приседать на одной ноге даже с весом - и нормально. Видимо, мышцы укрепились и коленкам от этого стало лучше.
Но бег, прыжки, особенно всякие выпрыгивания с весом - нихт. Даже прожженные качки говорят, что это смерть суставам.
о! а я делаю скручивания по многоповторке 20*3, как каждая вторая, причём снизу вверх и сверху вниз, "сушусь" так сказать )))) Мне помогает для выносливости, иначе спина не гут. Рост 176 держать надо корсетом, брюшные мышцы типа корсет, не? Или я плохо понимаю науку бодибилдинга?
Наука бодибилдинга - это как получить воооооот такие выпирающие кубики под кожей на месте живота :). В их вселенной это красиво.
А "мышцы кора" т.е. пресс и спина как раз очень работают во всех базовых упражнениях - приседы, отжимания, подтягивания. Я-то не делая скручивания категорически из-да диастаза. Иначе делала бы пару упражнений без фанатизма. А люди приходят и реально живут на этой скамейке, по часу делая изоляцию на пресс.
ой ёёёё, я в самом начале пути, 0 уровень как у Панды. Мне ещё тренер все про кардио говорил, что для выносливости оно мне нужно, а там так скучно до чёртиков, я и занялась многоповторкой с железом "в разных позах". Хоть ты и называешь "онанизмом" эти тренажёры. Кстати, ты тренера для какой-то цели берёшь или просто следующую программу подобрать? Меня терзают сомнения, когда пытаюсь задействовать определённые мышцы попы, а пофигу, горят в основном квадрицепсы. Пора "к доктору", да?
у меня даже не нулевой, а минусовой уровень, 3 месяца стаж тренировок :) а плаванье, ты же плаваешь? вполне себе кардио и есть, если следить за пульсом. Я кардио делаю после силовой - 20 минут. Отдельно просто не успеваю :(. По мне так весь фитнесс есть онанизм :(, сублимация нормального спорта. Но что делать, если он самый доступный и занимает минимум времени? Тренера, чтобы технику выполнения упражнений поправлял. Со свободным весом я только с тренером приседаю (сама - только в Смите)и до сих пор техника хромает :(. Тягу на прямых ногах меня учил делать целый консилиум качков :), никак не получалось сначала. забавно, у меня обратная проблема - что бы я ни делала, чувствую всегда заднюю поверхность. Квадрицепс - никогда. Не знаю, как мне это удается.
А вообще там есть всякие методики, чтобы нагрузить именно прицельно заднюю поверхность. Другой постав ног, например (приседание плие попробуй поделать, ууууу), зависит от того, в каком упражнении ты хочешь попу нагрузить.
Comments 18
Reply
Соотношение талия-бедра вообще есть величина постоянная, если от природы фигура типа "линейка" (ширина талии почти равна ширине бедер), то узкой талии не будет никогда.
Reply
Reply
но 8 см... может, мне тоже в зал походить? или не париться и накопить сразу на аппаратную косметологию? а то шарпей опять застопорился(((
Reply
Reply
хвалят видео курс, йоги с Рейнбо Марс
параллельно с силовыми, для растяжки
Reply
Вот сейчас Лисица поправится.... а то не отойти ж было...
Reply
У нас нету поблизости настоящей йоги, а в фитнес-клубе фигня хуже видео-гида.
Для статики и растяжки сойдет и видео... наверное.
Reply
с веса ДО беременности, я уже потеряла 7 кг О_о
Reply
от тебе правда одни глаза остались
я не хочу кости, красивый рельеф хочу...
Reply
Reply
Видимо, мышцы укрепились и коленкам от этого стало лучше.
Но бег, прыжки, особенно всякие выпрыгивания с весом - нихт. Даже прожженные качки говорят, что это смерть суставам.
Reply
Reply
А "мышцы кора" т.е. пресс и спина как раз очень работают во всех базовых упражнениях - приседы, отжимания, подтягивания.
Я-то не делая скручивания категорически из-да диастаза. Иначе делала бы пару упражнений без фанатизма.
А люди приходят и реально живут на этой скамейке, по часу делая изоляцию на пресс.
Reply
Мне ещё тренер все про кардио говорил, что для выносливости оно мне нужно, а там так скучно до чёртиков, я и занялась многоповторкой с железом "в разных позах". Хоть ты и называешь "онанизмом" эти тренажёры.
Кстати, ты тренера для какой-то цели берёшь или просто следующую программу подобрать? Меня терзают сомнения, когда пытаюсь задействовать определённые мышцы попы, а пофигу, горят в основном квадрицепсы. Пора "к доктору", да?
Reply
а плаванье, ты же плаваешь? вполне себе кардио и есть, если следить за пульсом. Я кардио делаю после силовой - 20 минут. Отдельно просто не успеваю :(.
По мне так весь фитнесс есть онанизм :(, сублимация нормального спорта. Но что делать, если он самый доступный и занимает минимум времени?
Тренера, чтобы технику выполнения упражнений поправлял. Со свободным весом я только с тренером приседаю (сама - только в Смите)и до сих пор техника хромает :(. Тягу на прямых ногах меня учил делать целый консилиум качков :), никак не получалось сначала.
забавно, у меня обратная проблема - что бы я ни делала, чувствую всегда заднюю поверхность. Квадрицепс - никогда. Не знаю, как мне это удается.
А вообще там есть всякие методики, чтобы нагрузить именно прицельно заднюю поверхность. Другой постав ног, например (приседание плие попробуй поделать, ууууу), зависит от того, в каком упражнении ты хочешь попу нагрузить.
Reply
Leave a comment