Detox Day
Если вы в последнее время налегали на мясное, и другие тяжелые продукты, вас мучает тяжесть и изжога, кожа не радует, цвет лица не по-весеннему свеж - значит выделите день для детокса.
Детокс - это легкий день, который помогает отдохнуть вашей печени - в этот день нужно убрать тяжелые животные продукты (мясо/ красную рыбу / яйца/ творог), сделать упор на овощи, фрукты, соки/смузи и крупы/бобовые.
Как раз сейчас будут выходные - завтра воскресение, и я предлагаю вместе со мной провести этот день за детоксом.
Но вы конечно можете в любой другой день - по самочувствию.
Заодно и выложу фотоотчет в понедельник.
На этот день я не советую вам заниматься силовыми тренировками - лучше займитесь недолгим кардио (например, скакалка 15 минут, или пробежка не более получаса), растяжкой, либо погуляйте не менее 1 часа (лучше в лесу или парке).
Заранее на ночь замочите 70-100 г белой или красной фасоли (на 1 персону) - если персон больше - то соответственно, увеличьте.
Также на ночь на верхнюю полку холодильника в контейнере разморозьте пару горстей любых замороженных ягод (если у вас есть свежие, то этот пункт можно пропустить)
Меню на день (для меня на завтра):
Утром натощак - стакан чистой воды (300 мл) + выжать сок половины лимона
Завтрак:
Овсяная каша (замоченная) и отваренная (60-80 грамм сухого веса) - в зависимости от вашего веса
Натертое / либо порезанное кубиками яблоко
5 любых сухих орешков - например миндаля
1 ч л натурального меда
Через час - чашка травяного чая
Ланч - зеленый коктейль - (в блендер положите пару палочек сельдерея, пол-пучка петрушки / или базилика, болгарский перец, 1 помидор, 1 огурец, 1 ч л оливкового масла, базилик/или тимьян сухой, 1 стакан чистой воды)
Прогулка 1 час, пару стаканов воды
Обед:
Отварите предварительно замоченную фасоль в подсоленной воду, следуя инструкциям на упаковке
Потушите фасоль с тертой морковью, мелко нарезанным луком и 1 помидоркой
Оставшиеся пол-пучка зелени порубите, и добавьте в готовую тушеную фасоль
Через час пару стаканов воды
Полдник:
Половинку авокадо перекрутите в блендере в пюре, добавьте туда зелень, лимонный сок и перец) + добавьте 1 ст л кунжута
Порежьте полосками 1 морковь
1 большой огурец
Ешьте овощные палочки, макая их в соус
Через час травяной чай/ либо воды
Ужин:
Смузи из сока 1 апельсина, 2 киви и большой горсти малины/или клубники
На ночь - чашка мятного чая
Ну что, кто со мной???