1. Сформировать запрос, каким образом ситуация должна измениться, что бы человек оценил эти перемены 1. положительными. 2. достаточными для себя. Настойчиво спрашивать себя, что бы составить конкретные, видимые критерии перемен.
2. Разработать план на каждый день, что делать, что бы достичь волшебного результата. 3. Придерживаться плана.
Иногда выполнение этих трех пунктов помогает само по себе. Если не помогает, грабли работают, мучительные состояния не проходят, то гоу гоу гоу к специалисту. К психологу, в широком плане. Желательно по хорошей рекомендации. Ставить перед ним задачу из п.1 и радоваться результату.
мне всегда психологи казались такими себе платными друзьями. ну, то есть, ты платишь человеку, чтобы он слушал твоё нытье, а в конце разговора похлопал по плечу и сказал, что всё будет хорошо.
Это из серии "разрешите выйти из бесконечного цикла смертей и перерождений"))
поскольку я сама являюсь таким человеком, могу сказать следующее - перестать наступать на грабли лично у меня не получается, а вот контролировать эмоции более-менее, выше уже много полезного написали про самоанализ. Более конкретно мне кажется можно говорить уже об определенной ситуации, потому что грабли у всех разные, и, соответственно бороться с эмоциями нужно отталкиваясь именно от их источника
а как ты контролируешь эмоции? ну, например, человек не получает работу своей мечты в стопиццотый раз, хотя идеально соответствует всем параметрам. тут сложно что-то контролировать, мне кажется. а вообще по поводу граблей есть прекрасный комикс, который отлично демонстрирует меня, например :D
мои грабли связаны в основном с завышенными ожиданиями по отношению к окружающим, поэтому с контролем эмоций дело обстоит попроще. Повторяю про себя до бесконечности "это просто такой день, он скоро закончится", каждый раз, когда я вляпываюсь и меня прямо накрывает от обиды и злости. И еще я при этом глубоко дышу через нос)
то есть, я так и не научилась правильно оценивать окружающих меня людей, не ждать от них чего-то и т.д., но теперь я меньше злюсь на себя и на них)))
вообще, контроль эмоций - это очень индивидуально, то есть нет каких-то универсальных мантр и приемов
> вы здравомыслящий человек, который по какой-то причине постоянно наступает на одни и те же грабли. /0
это легко как бросать курить: надо просто взять и перестать попадать в эту ситуацию. у любой ситуации есть такой момент, где она зарождается, его надо научиться детектировать и, как только сталкиваешься с этим, сворачиваться иголками наружу чтоб ситуация тебя не трогала.
не не, не надо включать похуй. вообще не стоит никогда рассчитывать на это "вот сейчас я включу сильную девочку и начну контролировать ситуацию", надо просто заранее не попадать в обстоятельства, в которых тебе становится не похуй. так как упомянутая тобой ситуация повторяется не раз, можно чисто опытным путём отследить момент, который начинает её предвещать, ну и сразу сменить курс, когда на него натыкаешься. типа чтоб обойти грабли, а не хуячиться в них с видом "не так уж это и больно".
1. попробовать сходить к психотерапевту. это все-таки не платные друзья, а возможность взглянуть под неким другим углом зрения, разобраться, почему ты так себя ведешь и прочее.
2. мне помогало подумать, а что будет в самом худшем варианте (это было, когда я не поступила в институт, в который хотела). вроде сначала кажется, что ужас-ужас, а если подумать, то возможностей еще до фига всяких. но, кажется, вопрос о другом был, да?
возможно, грабли находятся чуть в другом месте. в смысле, есть какая-то подводная часть, а есть айсберг. мб ты за грабли принимаешь видимую часть. и для таких штук как раз психотерапевты пригождаются. :-)
Comments 36
2. Разработать план на каждый день, что делать, что бы достичь волшебного результата.
3. Придерживаться плана.
Иногда выполнение этих трех пунктов помогает само по себе. Если не помогает, грабли работают, мучительные состояния не проходят, то гоу гоу гоу к специалисту. К психологу, в широком плане. Желательно по хорошей рекомендации. Ставить перед ним задачу из п.1 и радоваться результату.
Reply
Reply
поскольку я сама являюсь таким человеком, могу сказать следующее - перестать наступать на грабли лично у меня не получается, а вот контролировать эмоции более-менее, выше уже много полезного написали про самоанализ. Более конкретно мне кажется можно говорить уже об определенной ситуации, потому что грабли у всех разные, и, соответственно бороться с эмоциями нужно отталкиваясь именно от их источника
Reply
а вообще по поводу граблей есть прекрасный комикс, который отлично демонстрирует меня, например :D
( ... )
Reply
то есть, я так и не научилась правильно оценивать окружающих меня людей, не ждать от них чего-то и т.д., но теперь я меньше злюсь на себя и на них)))
вообще, контроль эмоций - это очень индивидуально, то есть нет каких-то универсальных мантр и приемов
Reply
/0
это легко как бросать курить: надо просто взять и перестать попадать в эту ситуацию.
у любой ситуации есть такой момент, где она зарождается, его надо научиться детектировать и, как только сталкиваешься с этим, сворачиваться иголками наружу чтоб ситуация тебя не трогала.
Reply
Reply
Reply
Reply
2. мне помогало подумать, а что будет в самом худшем варианте (это было, когда я не поступила в институт, в который хотела). вроде сначала кажется, что ужас-ужас, а если подумать, то возможностей еще до фига всяких. но, кажется, вопрос о другом был, да?
Reply
Reply
в смысле, есть какая-то подводная часть, а есть айсберг.
мб ты за грабли принимаешь видимую часть.
и для таких штук как раз психотерапевты пригождаются.
:-)
Reply
Leave a comment