Есть тут математики?

[jekaterina]

ПОСТ ОТРЕДАКТИРОВАН

Выяснилось, что моя считалка напортачила с ужином, но ситуация вырисовывается еще более хуже!

Принялась считать КБЖУ. Выясняется, что я переедаю жиров и сильно недобираю белков и углеводов, а также калорий. Но я никак не могу вкурить, как добрать белков не перебирая жиров? Скажем, овсянка - белков там много, но и жиры есть. Или

Comments

[vit_ee]

в этом меню совершенно непонятно, откуда 50 г жиров получилось, из потенциально жирного тут только картофельный гратен. 50 г жиров тут будет если только во фритюре все жарить.

из белковых продуктов неплохо идут йогурты, творог, курица/говядина, яйца (белки), бобовые (например, консервированные бобы Хейнз в банках очень вкусные), и жиров в них относительно мало.

[jekaterina]

Вот и я не пойму! Йогурты я не ем по причине химии и сладкие они. В яйцах, твороге, мясе автоматом приплюсовывается жирность, а в обезжиренную молочку я не верю и не вижу в ней смысла. Бобов много не съешь (где добирать угли и калории?), хотя я их обожаю:)

ААА! Нашла ошибку - он неправильно ужин посчитал! Вот гад! А я тут голову ломаю. Щаз будет апдейт.

[vit_ee]

да полно йогуртов с жирностью 2-3%, натуральных вкусов тоже. в такой натуральный покрошить какой-нибудь клубники и нормально
в твороге белков все же заметно больше жиров, на конечные пропорции повлияет в правильном направлении. белков около 10-12г, а жиров около 4 г.
в бобах жиров почти вообще нет, а хейнзовских бобов полбанки (200г) можно спокойно умять. там вроде 5-6 г белков было, или даже больше
в магазинах есть еще тоорсуйтсу свиное филе в упаковках по 100 с чем-то грамм, довольно вкусное. там жиров всего 4 г, а белков около 20 г.

углеводы это почти любой гарнир, та же гречка, паста

[jekaterina]

Не, йогурты - это не мое, сладкие они, я сладкое не люблю совсем. Но есть кефир! И щаз ягоды как раз - можно их и в кефир, и в творог.
Свинятину я тоже не люблю, она мне тоже кажется сладкой:)) Но это можно курицей и рыбой заменить.
Странно, что калорийность такая маленькая получилась - вроде целый день ела и не голодала.

[matonka]

Если в хелфлайф стремаешься писать, вступи на FB в группу "Пятнашки" (15-dieta) и спроси совета там. Там сидят те же самые люди, но атмосфера в разы дружелюбнее.

[jekaterina]

Я только вчерась туда вступила:) Думаю, я недельку другую КБЖУ посчитаю, и если все равно не устаканю рацион, напишу. По результатам одного дня смысла нет народ дергать.

Но пипец какой: я была уверена, что жру как слон, а выясняется, что я голодаю!

[matonka]

ну да, неделя - это минимум, чтобы что-то отследить.
а лучше две.

[jekaterina]

Хотя грядут выходные и не факт, что я не откупорю бутылочку красненького и не пожарю шашлыка из корейки ягненка, которую я люблю больше всего на свете! Вот тогда-то и вскроется моя сущность:)

А как, кстати, алкоголь в кбжу учитывать?

[mishazujev]

Катя, достаточно составить систему линейных уравнений, это первый раздел из Исследования операций. Искомые аргументы и будут составными оптимального меню!

[jekaterina]

Ты на каком языке сейчас разговаривал? Я блондинка, если что.

[lapova_murmurka]

В рухелслайф лучше вообще не писать, они сразу ответят, что тебе надо 200 кг от груди отжимать. Я от них уже отписалась, бо задолбали своей пропагандой.

[jekaterina]

ты знаешь, а мне понятна эта тактика: зато там почти не встречается мракобесия, а информации можно доверять на все сто. и опять же - это заставляет людей включить мозг: я вот научилась считать кбжу:)) а все потому, что я их боюсь! так скоро и 200 кг жать буду! со страху-то:)

[jekaterina]

ты знаешь, а мне понятна эта тактика: зато там почти не встречается мракобесия, а информации можно доверять на все сто. и опять же - это заставляет людей включить мозг: я вот научилась считать кбжу:)) а все потому, что я их боюсь! так скоро и 200 кг жать буду! со страху-то:)