Как вернуть желание тренироваться?
Доброе утро, друзья! Раньше я много тренировался, потом забросил, а вот недавно снова возобновил занятия спортом, а потому, что хочу быть здоровым и выглядеть хорошо! Ну вы пока читайте, а я пошёл на празднование дня города!
Причин, побудивших вас однажды переступить порог фитнес-клуба или тренажерного зала, было хоть отбавляй: желание сбросить вес и влезть в любимые джинсы, поразить девушку своим накаченным торсом, преобразиться к отпуску… Но вот лето подходит к концу, объект обожания перестал нравиться, лишние килограммы были сброшены (или остались), и задора тренироваться заметно поубавилось. Почему? Ведь занятия вам и правда нравились… Иногда к этому вынуждают обстоятельства. Например, смена места жительства: когда полюбившийся клуб “не по дороге”, посещать тренировки становится сложнее. Череда праздников, отпуск ломают привычный режим, а вернуться к занятиям нелегко. Однако есть масса спортсменов, которые преодолевают подобные трудности. Поскольку сохраняют главное: внутренний настрой и мотивацию.
http://www.menslife.com/
Стремитесь исполнить свое, а не чужое желание!
Поставьте себе долгосрочную цель. “Врач говорит, мне пора худеть”, “моя девушка мечтает о шести кубиках на моем прессе” - это к вашим стремлениям отношения не имеет, потому и не сработает. Вы должны делать то, что хотите, а не то, что нужно кому-то еще.
Поставьте себе срок
Одним из главных условий многолетнего “романа с фитнесом” является привычка. Она, как известно, вырабатывается на 21 сутки. Со спортом - чуть дольше, ведь вы не каждый день ходите на занятия. Помните об этом первое время, когда вам, возможно, придется заставлять себя тренироваться. Наш организм должен привыкнуть к нагрузкам, чтобы потом они стали для него подлинной потребностью.
Найдите единомышленников
Еще одна из маленьких хитростей, как надолго задержаться в спортклубе: собрать вокруг себя друзей-единомышленников. У тех, кто тренируется вдвоем, меньше шансов бросить занятия, - уверяют психологи. Вдвоем веселее и есть легкий дух соперничества. Если среди ваших друзей желающих заниматься нет, познакомьтесь с кем-нибудь прямо в зале. В этом случае, помимо общения, вы можете получить массу информации и советов. Особенно если ваш партнер по тренировкам - более опытный спортсмен. Но главное, тренируясь в паре, опять же следовать своим, а не чужим желаниям.
Предупрежден, значит, вооружен!
У каждого из нас бывают моменты, когда хочется бросить фитнес. Чаще всего они приходятся на следующие периоды:
Второй-третий месяц занятий. Первое время вы радуетесь новым впечатлениям, а ваше тело - физическим нагрузкам, которых многие из нас в повседневной жизни лишены. Идет активная выработка гормонов радости. И вдруг эффект новизны исчезает. И вместо него приходит ощущение “серых спортивных будней”.
Шесть-восемь месяцев. Время первого плато. После первых побед не каждому удается пережить и первые разочарования, а точнее, отсутствие результатов. В этот момент крайне важно научиться искать и открывать для себя в фитнесе нечто новое,
варьируя нагрузки.
Год. Первая точка во времени, когда человеку кажется, что он ходит в фитнес-клуб уже очень долго, все знает и все умеет. С одной стороны, у вас уже выработалась привычка к занятиям, если они были регулярными. С другой - вам кажется, что вы получили от тренировок все, что могли, или, напротив, так и не добились никакого толка. Попробуйте переключиться, избрать для себя иную цель, которая сможет заново родить в вас желание тренироваться.
Как освоить главные упражнения системы «такфит» с максимальной пользой
Хочешь обучиться основам тренировки, к которой прибегают телохранители самых серьезных итальянских политиков и других высокопоставленных особ? Читать подробнее »
Разгадывание кроссвордов продлевает молодость мозга
Регулярное решение головоломок и кроссвордов может уберечь человека от развития старческого маразма и значительно улучшает состояние мозга Читать подробнее »
Фитнес на диване: 10 простых, но эффективных упражнений
Если тебе не удается заставить себя во время праздников сходить в тренажерку - вот примеры несложных упражнений, которые можно делать лежа на диване Читать подробнее »