Как выбрать тренажерный зал
Доброе утро, мои спортивные)! Дома мы с вами позанимались теперь пора бы и в спортзал сходить. Но как же выбрать - об этом и читаем.
За последние пару лет до отечественных любителей здорового образа жизни докатились самые новомодные фитнес-услуги. Но желание приобщиться к физкультуре упирается для многих из нас в несколько принципиальных проблем. В частности, в то, как правильно выбрать площадку и инструктора, чтобы не нанести своему здоровью ощутимого вреда.
В зависимости от толщины кошелька можно выбрать дорогой элитный клуб, простенький "дворовый" и нечто среднее между первым и вторым, который трудно поддается описанию (очень редко можно встретить раздельные мужские и женские клубы, семейные или чисто детские). Что касается первого, то есть дорогого или, так сказать, элитного клуба, то он, прежде всего, должен отличаться высоким уровнем обслуживания. Что это значит?
Во-первых, площадь его помещения должна составлять не менее трех тысяч квадратных метров, больше - пожалуйста! Помимо оборудованных тренажерных залов, дорогой клуб должен в обязательном порядке включать как минимум кабинет диетолога, залы для групповых программ, водную зону, игровые залы, салон красоты и фитнес-бар.
В таких клубах вы не должны встретить "бэушное" оборудование, дилетантов-инструкторов с непропорционально накаченными мышцами и полное игнорирование необходимости медицинского контроля. Работают здесь, как правило, специалисты высокого уровня как в плане профессиональной подготовки, так и уровня обращения с посетителем клуба.
Далее, каждый уважающий себя элитный клуб непременно следит за последними тенденциями в мире фитнеса и ежегодно предлагает своим клиентам несколько новых направлений. Кроме того, в подобном клубе, прежде чем допустить клиента к занятиям, в обязательном порядке поинтересуются состоянием его здоровья (во избежание разного рода травм, а иногда и смертельного исхода) и только после этого "пропишут" определенный уровень нагрузки. Ведь, как правило, занятия разбиваются по группам: для начинающих и уже хорошо подготовленных.
Совсем не плохо, если в таком клубе будут организованны программы для детей (по мнению специалистов, детей можно приводить в клуб, уже начиная с 6-месячного возраста) или семейные программы. В этом случае посещать клуб ты сможешь вместе со своим ребенком (хотя 6-месячный возраст - это уж слишком!), подружкой или женой.
Что касается интерьера, то, конечно же, приятно находиться в красиво оформленном помещении, где ты сможешь не только тренироваться, но и общаться с друзьями или партнерами по бизнесу, но, согласись, это все же в данном случае не главное. Наиболее существенным в элитных клубах является их функциональность и безопасность.
Районные клубы или клубы местного уровня из-за удобного расположения к дому (или месту работы) и демократических цен являются наиболее популярными для большинства россиян. Правда, от элитных они отличаются не только ценой, но и тем, что в них можно встретить все вышеперечисленное по отдельности, но ни как не вкупе. То есть, либо хороший интерьер, либо хороших инструкторов, либо хорошее оборудование.
Безусловно, районные клубы не могут себе позволить иметь столь огромную площадь и порой довольствуются очень малым (в результате чего заниматься там становится небезопасно для здоровья), в них нет бассейна, игровых комплексов, да и на разнообразие программ тоже не стоит особо рассчитывать. Положительные моменты заключаются в том, что в районных клубах все же если постараться, то можно встретить качественное (а не металлолом) оборудование и вполне инициативных инструкторов.
Таким образом, любители физкультуры могут руководствоваться призывом "выбирай, но осторожно". Это значит, что при выборе спортивного клуба (к какой бы категории он ни относился) нужно, прежде всего, обязательно обратить внимание на, как это не покажется странным, время его строительства. Дело в том, что все относительно новые спортивные сооружения, как правило, соответствуют необходимым стандартам, чего нельзя сказать о старых постройках. Не менее важно, чтобы сооружение было специализированным и не походило на подвал новостройки.
Далее, зал, в котором ты намереваешься заниматься должен быть не только достаточной площадью, но и оснащен хорошим освещением и кондиционированием воздуха. Выбранный тобой клуб должен предполагать наличие в нем медицинского контроля и квалифицированных тренеров или инструкторов. Не стесняйся поинтересоваться квалификацией инструктора, посмотреть диплом об окончании специализированных учебных заведений и курсов, подробно обсудить методику предполагаемых занятий.
Понятно, что для того, чтобы подготовиться к такому разговору, нужно и самому располагать некоторыми знаниями, ведь не хочешь же ты попасть в руки какого-нибудь шарлатана и тем самым сознательно нанести вред своему здоровью? Поэтому совсем не помешает хотя бы чисто символически полистать специальную литературу, а что касается стеснения, то в вопросах, связанных со здоровьем, оно излишне.
Журнал "Культура тела"
Поправился после новогодних праздников? Худеем правильно!
То, что ты поправился после новогодних праздников - абсолютно ожидаемо. Беспрерывные двухнедельные застолья оставляют на фигурах большинства празднующих по два, а то и три-четыре лишних кило Читать подробнее »
Фитнес на диване: 10 простых, но эффективных упражнений
Если тебе не удается заставить себя во время праздников сходить в тренажерку - вот примеры несложных упражнений, которые можно делать лежа на диване Читать подробнее »
Основные упражнения для успеха в бодибилдинге
Нет такой программы, которая подходила бы всем идеально - вы должны сами составить ее для себя. Какие упражнения в нее включить - мы вам подскажем Читать подробнее »