про кефир
что нужно знать про кефир?
не так важна жирность продукта, который вы выбираете. не прибавит вам лишних килограммов даже самый жирный кефир, если не пить его ведрами. выбирайте ту жирность, которая вам по вкусу. мой вариант - 2,5.
и даже не производитель продукта. у всех свой любимый.
важно помнить одно золотое правило.
первые сутки кефир легко усваивается и дает легкий слабительный эффект.
все последующие сутки он дает результат с точностью до наоборот. и вот тут, на закрепляющем эффекте пойдут лишние килограммы.
поэтому
- смотрим внимательно в магазине на дату продукта.
- остатки используем для выпечки или как маску для волос.
кефир с отрубями
- стакан кефира +1-2 ложечки отрубей на ночь нормализуют деятельность кишечника.
- разгрузочный день на кефире менее болезненный, если добавлять в кефир отруби.
- стакан кефира +1-2 ложечки отрубей - разовый прием пищи равный 200-220 ккал.
если вы сильно проголодались, выпейте сначала пол стакана кефира с отрубями, а потом садитесь за стол.
- добавьте чуть больше отрубей и получите прекрасную маску для волос.
- еще чуть больше отрубей и пара ложек морской соли - и скраб для тела готов.
кефир с корицей
внимание девочек!
этот напиток очень хорош в программе снижения веса.
на один стакан кефира добавить одну столовую ложку без горки корицы
тщательно перемешать и выпить натощак перед сном.
можно чередовать - день - корица, день - отруби.
кефир с ягодами
будьте здоровы!