мини-марафон день2
Сегодня по расписанию статика и растяжка. ПРедлагаю сегодня в течение дня постоять в планке по 3 минуты. От одного до сколько получится раз )))
И сделать растяжку на мышцы ног, в частности мышцы бедра. Три положения, в которых хорошо тянутся все мышцы - и передней поверхности, и задней. В каждом положении можно находиться столько времени, сколько получается, и возвращаться к этим положениям можно в течение дня не один раз )))
Растяжка мышц бедра
Планка
И сделать растяжку на мышцы ног, в частности мышцы бедра. Три положения, в которых хорошо тянутся все мышцы - и передней поверхности, и задней. В каждом положении можно находиться столько времени, сколько получается, и возвращаться к этим положениям можно в течение дня не один раз )))
Растяжка мышц бедра
Click to viewПланка