Начал восстановление

[isgaroth]

Все, сегодня начал восстановление после отравления. Изменил режим тренировок и программу. Решил так сделать благодаря новому полезному материалу, который узнал на сайте Bartendaz о тренировках на турнике и брусьях. Оказывается, подтягивания за голову не дают почти никакого толку, а только повышают риск травм. А вот подтягивания обратным хватом

Comments

[villi_koira]

Что такое подтягивания "за голову" ? Почему нужно "следить за диетой", если заниматься каждый день? И в чем эта диета состоит?

[isgaroth]

Подтягивания за голову - когда подтягиваешься до касания переклыдины нижней частью затылка. Для плеч опасно делать. Следить за диетой нужно , потому что при ежедневных тренировках много энергии расходуется, можно получить перетренированность,исхудать. По диетам я не ориентируюсь,никогда на них не сидел.

[villi_koira]

Спасибо. По диетам адекватный ответ. Я когда много бегаю, больше двадцатки в день, больше ем сладкого. Это для всех стайеров характерно, потому как мы углеводы в основном теряем, так как жира и так нет почти :-)))

[isgaroth]

Я в универе занимался 3 года легкой атлетикой, тоже много бегал на тренировках. Потом пошел в спортзал качаться. Иногда после зала приходил в универ на вторую смену и бегал... Сейчас только турник, отжимания, гантели делаю. Хотя побегать хчоется иногда. Ноги худеют без приседаний со штангой. Есть какой-то способ их накачать без железа?