О тех, кому надо за 30ть

[irland_i_ya]

Иногда в порывах ЗОЖа забредаю на сайты про то, как поесть
чтобы не было мучительно больно видеть цифры на весах.
Иной раз информация обескураживает, - надо есть не больше 30 грамм
шоколада в день. И тут же объяснялка - шоколад (горький конечно)
очень полезен и нужен, но не более 30 грамм.
Кто это определил, что не больше? А потом что

Comments

[lj_frank_bot]

Здравствуйте!
Система категоризации Живого Журнала посчитала, что вашу запись можно отнести к категориям: Еда, Лытдыбр.
Если вы считаете, что система ошиблась - напишите об этом в ответе на этот комментарий. Ваша обратная связь поможет сделать систему точнее.
Фрэнк,
команда ЖЖ.

[irland_i_ya]

Ага

[lj_frank_bot]

Хорошо

[cima]

Да. Одно только утешение в том, что много горького шоколада не съешь. И потом плитка горького шоколада обычно такая тоненькая, что целая плитка 30 г и не весит, а растянуть её можно на пару-тройку дней спокойно. Вот тебе и норма :)

[irland_i_ya]

Нее, я могу много съесть. Это моё всё )))). Не совсем горький - 75% шоколада. Бабаевский. Мммммм. Короче, меньше 40г в день не получается.
Но это все не страшно, продукт сам по себе не вредный, даже если немного в избытке. Смешно просто было, кто придумал эти 30г?
Главная у меня проблема это всякие жиры - насыщенные, ненасыщенные.
Вот за чем следить очень важно. Как выяснилось...

[cima]

Минимум 40г в день - каждый день, круглый год?

Вот тут про всякие шоколадные исследования, если будет желание окунуться :)
Я глубоко не заныривала, может, где-то там можно найти объяснение про 30 г, но конкретно есть одно исследование, где наблюдаемые беременные кушали 30 г в день в течении 12 недель. Что небеременным можно максимум 30 г в день - про это не нашла.
https://www.medicalnewstoday.com/articles/270272

Думаю, дело в частоте и регулярности. Да, проблема с насыщенными жирами и сахаром. Если 30 г каждый день - это 210 в неделю (2 плитки) - 8 плиток в месяц и т д. Ну пусть даже так. Взять тогда и не есть ничего другого сладкого и никаких других насыщенных жиров.