Остеопороз
Лечение остеопороза направлено на замедление или остановку потери минералов, увеличение плотности костной ткани, предотвращения переломов костей и уменьшение болей, связанных с заболеванием.
Сначала хочу сказать одну важную вещь о костях. Костная ткань - это живая и динамичная плоть, она обновляется и развивается, реагирует на образ жизни, питание, нагрузки.
Например, сломанная кость курильщика будет срастаться в два раза медленнее, чем у некурящего человека. А для прочных костей нужна нагрузка.
Это связано с тем, что здоровая кость пронизана капиллярами, именно они доставляют в костную ткань строительный материал. При переломе количество капилляров резко увеличивается, это механизм восстановления кости.
Так вот, этот самый капиллярный механизм восстановления и обеспечения зависит от кислородной ёмкости крови, а она снижается при различных типах анемии.
Поэтому, если у вас слабая кость или перелом, убедитесь, что ваш гемоглобин в порядке, для этого можно сдать обычный общий анализ крови. В идеале хорошо бы узнать каковы у вас запасы железа в организме - сдать на ферритин, витамин В12, и быть спокойным, что анемия вам и близко не грозит.
Следующее важное: проверить уровни гормонов (врачи: гинеколог, эндокринолог), т.к. процесс образования костной ткани связан с гормональным балансом.
Дальше о более очевидных вещах.
Вот три очень хороших препарата для костей и суставов, они включают в себя все мыслимые компоненты, участвующие в увеличении плотности костей, стимулирующие образование новой костной массы и предотвращающие быстрое разрушение старой.
Однако, остеопороз должен быть диагностирован, врач может назначить помимо таких пепаратов, направленных на минерализацию, ещё и гормональные. Поэтому лучше прочитать например вот эту статью.
Данный обзор не исчерпывает тему препаратов, необходимых при остеопорозе.
Особенно, если вам около 50 лет, и вы никогда не проверяли плотность костей - читать обязательно.
Эти препараты нужно пить только вместе, в комплексе. Курс 1,5 месяца раз в полгода, по мере необходимости.
Витамина D3 к комплексу лучше добавить ещё 3000ме, до лечебной дозы (там есть 1000ме, эта доза недотягивает до профилактической). Лучше всего сдать анализ на витамин Д и принимать соответствующую дозу.
1. Natural Factors, BioSil, Поддержка для костей, 40 растительных капсул
Коллагенайзер
В баночке капсул на 20 дней.
Другой вариант коллагенайзера, тоже хороший, в этом посте
Для чего костям нужно "коллагенизироваться". Коллаген - это наиболее распространенный белок позвоночных - на его долю приходится почти 50% сухого веса хрящей и около 30% твердого вещества кости.
В биологических системах коллаген встречается в виде пучков длинных волокон, которые по прочности на растяжение почти не отличаются от стальной проволоки. По причине столь важной роли коллагена не удивительно, что многие серьезные заболевания связаны с нарушением его синтеза.
Важнейшая функция коллагена - образовывать центры связывания кальция и других минералов, т.е. на нём лежит организация строительного материала кости. Увеличение количества центров связывания - это увеличение минеральной плотности костной ткани.
Одновременно с плотностью коллаген обеспечивает упругость кости, именно благодаря упругости кость способна выдерживать большие нагрузки, такие как сильный удар.
«В отличие от кальция, который можно съесть и получить пользу, коллаген для направления его в кости съесть невозможно. Основной принцип действия продукта заключается в стимулировании остеобластических клеток, которые отвечают за выработку костного коллагена.
Клинические испытания показали, что новый продукт Bone Collagenizer Matrix от BioSil стимулирует образование коллагена и увеличивает минеральную плотность костной ткани...»
Обратите внимание, содержат витамин В12, который не совмещаеся с альфа-липоевой кислотой и другими тиолами (глутатион, N-ацетил-L-цистеин (NAC), поэтому не совмещать в одном курсе.
КАЛЬЦИЙ
Life Extension, Bone Restore, с витамином K2, 120 капсул
Два запатентованных хелата и запатентованный малат входят в передовой препарат кальция для суставов и костей, там же и сопутствующие К2 и D3, цинк, марганец, бор, кремний и магний.
Один из лучших препаратов кальция для костей на iherb. И очень хорошая цена для такой смеси от Life Extension.
Часто возникает вопрос: почему в такие продвинутые комплексы кладут магний в виде неусвояемого оксида. Дело в объёме, хелат или цитрат занимают больший физический объём, порция препарата с ними была бы в два раза больше. Кальцию нужен какой-нибудь магний для направления его в костную ткань, но моё личное мнение - этот оксидик проходит тут в массовке, он мало что значит.
Нужно принимать свой обычный биодоступный магний, например такой хелатный магний, он тут не просто на подтанцовке, сейчас объясню почему он такая значимая фигура.
Магний может сохранять качество костной ткани смолоду. Дело в том, что кальций и магний находятся в неком равновесии в организме, если магния недостаёт, организм выводит кальций с мочой, чтобы его количество соответствовало магнию и не было сильно больше, и это не повлекло бы за собой спастику гладкой мускулатуры и ещё много чего.
Так что, нормальный уровень магния побуждает организм сберегать кальций, таким образом восполняемый магний поднимает и кальций, который лучше будет усваиваться из тех же пищевых источников.
Добавляю очень хороший комплексный препарат для костей The Synergy Company, Bone Renewal
Состав уникальный, покупательская оценка очень высокая. Но его нельзя при заболеваниях щитовидной железы.
Далее, о витамине К2
Покупать его отдельно нужно только в том случае, если в вашем препарате кальция его нет, в перечисленных он есть.
Он может помочь улучшить здоровье костей и снизить риск развития остеопороза, направляя кальций именно в костную ткань, не позволяя ему оседать на стенках сосудов. Поэтому смотрите его в составе препаратов кальция. Выбирайте форму MK-7, либо смесь МК, не менее 100 мкг.
(источник https://authoritynutrition.com/vitamin-k2)
Витамин К2 играет центральную роль в метаболизме кальция, основного минерала, найденного в костях.
Витамин К2 активирует кальций-связывающее свойство двух белков, называемых Матрица GLA белка и остеокальцина, которые помогают создавать и поддерживать кости.
3-летнее испытание с участием 244 женщин в постменопаузе обнаружили, что у тех, кто принимает витамин K2 значительно медленнее снижается возрастная минеральная плотность костной ткани.
Семь из научных испытаний также обнаружили, что витамин К2 снижает вероятность переломов позвоночника на 60%, переломов шейки бедра на 77%
В соответствии с этими данными, японцы официально рекомендуют витамин K2 для профилактики и лечения остеопороза.
Примечание: не нужно путать с другими витаминами К, например К1 влияет на свёртываемость крови, и это нужно серьёзно учитывать при различных заболеваниях и приёме других лекарств
Ещё одна пищевая добавка для усвоения кальция:
ИНУЛИН
Он содержится в немногих продуктах, которые мы едим: лук, чеснок, корень цикория, артишок.
Если вы не дружите с этими продуктами (особенно с донышками артишоков), то есть добавка:
Jarrow Formulas, Инулин FOS, 6.3 унций (180 г) в порошке
С помощью инулина восстанавливается лимфоидная ткань, из которой состоит четверть всех клеток слизистой оболочки кишечника.
Эффективно помогает наращивать костную ткань - за счёт повышения всасываемости кальция в кишечнике, бережно снижает уровень сахара. Клинические испытания показали, что инулин способен улучшать плотность костей до 25%.
Употреблять легко - с напитками или едой. Все пробиотики требуют много жидкости, хорошо запивать.
НЕ подходит при аутоиммунных заболеваниях, при которых нельзя заменители сахара, т.к. организм его кодирует как заменитель сахара.
3. Universal Nutrition, ЭнималФлекс
Для суставов и позвоночника есть комплексный препарат (44 пакетика на 44 дня, капсулы расфасованы по дневным порциям, высокая эффективность).
Здесь в составе есть всё то, что мы брали бы по отдельности -
хондропротекторы глюкозамин и хондроитин,
альфа-линоленвая кислота, MSM, гиалуроновая кислота, кверцетин (антиоксидантное, противовоспалительное), противовоспалительные экстракты - куркумин, босвеллия.
(Внимание: содержит лактозу, производные из арахиса и моллюсков).
Вместе с комплексом для костей работает превосходно.
============================================
Код для 5% скидки IQB9319