Психобиотики среди -биотиков
На слуху много разных «биотиков»: пробиотики, пребиотики, метабиотики, синбиотики, симбиотики, постбиотики, псевдобиотики и т.д. А что такое психобиотики? Именно это слово встречается в исследованиях, но звать их стали и нейробиотиками и церебробиотиками и прочими мозго-именами.
Под это название подходят пробиотические бактерии (исследованные штаммы), и даже их пища - пребиотики (1)
Этот пост основан на исследовании, включающем обзор 230 других, и немного рассказывает о биохимической власти этих мелких друзей внутри нас. А эта власть велика, т.к. она - над центром управления полётом.
Микробиота является ключевым регулятором оси кишечник-мозг, о которой так много говорят.
Этой осью управляют не какие-то неведомые микроорганизмы, а те же самые бифидо- и лакто-, которые мы видим в разных комплексах, и которые также есть в ферментированных продуктах.
В общем, модное и подходящее слово.
В исследованиях фигурируют например штаммы Bifidobacterium infantis, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus rhamnosus, B. longum, Lactobacillus helveticus. Это просто те, которые исследованы, а учитывая, что солидное исследование стоит миллиарды долларов, психобиотических штаммов может быть намного больше, но на всех не наберёшься.
Учёные модифицируют перечисленные штаммы, и они уже появляются в психобиотических комплексах, навроде Lactobacillus helveticus Rosell-52, Bifodbacterium longum Rosell-175.
Возможно, они работают прицельнее, я их пока не пробовала, т.к. для мозго-психо-пользы меня очень устраивают обычные многоштаммовые комплексы пробиотиков, и именно этот эффект от них я чувствую очень хорошо.
Двустороннюю связь ЦНС (центральной нервной системы) с кишечником обеспечивают как минимум:
1) наши бактерии посредством выработки нейротрансмиттеров (или нейрогормонов, таких как серотонин, норадреналин, ГАМК и дофамин). Кроме этого бактерии могут синтезировать другие разнообразные молекулы, которые влияют на активность нейронов.
2) иннервация через блуждающий нерв
3) активация оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники.
Например, было показано, что уровни короткоцепочечных жирных кислот (КЦЖК) были изменены у пациентов с аутизмом из-за изменений в составе микробиоты кишечника, а введение бутирата, улучшало симптомы РАС (2).
Множество доказательств связывают трансформацию в оси кишечник-мозг с лекарственной терапией и антибиотиками, которые изменяют уровни специфических нейроактивных молекул. Теперь ясно, что ось кишечник-мозг играет активную роль в процессах развития нервной системы, включая:
==== формирование ГЭБ (барьера между кровью и мозгом),
==== созревание микроглии (клеток иммунной системы мозга)
==== миелинизацию (целостность оболочек нервов - она как изоляция у проводов) (3)
Часто, в случаях когда у человека диагностированы СРК или воспалительные заболевания кишечника, тут же присутствует тревожность, депрессия, нарушения сна, ОКР и др. Это улица с двусторонним движением, особого смысла выяснять что же было раньше - нет. Эти состояния обычно стресс-индуцированные, поэтому при стрессе очень желательно первым делом принимать про- и пребиотики, метабиотики тоже ок. Микробиота сильно страдает при этих условиях, т.к она на первой линии обороны.
Все действия, которые мы совершаем в отношении своей микробиоты влияют на выработку нейротрансмиттеров и других управляющих молекул и, следовательно, на мозг.
Это касается не только расслабления, бодрости, мотивации, удовлетворения, когнитивных функций сегодня, но и формирует состояния вдолгую, переходящие либо в активный и ясный пожилой возраст, либо в нейродегенеративные, нейроиммунные и нейропсихические заболевания, нарушения мозгового кровообращения (4).
Отдельный параграф в исследовании:
«Пренатальное воздействие антибиотиков и риск расстройств аутического спектра»
«В двух основных исследованиях приняли участие 96 736 и 780 547 детей соответственно.
В первом исследовании сообщалось о значительном увеличении риска РАС после лечения антибиотиками во время беременности (5).
Во втором исследовании сильная связь между пренатальным воздействием антибиотиков коррелировала с риском развития РАС (6). Тогда как оценки риска НДР (нейродегенеративных расстройств) увеличились с 12% до 53%. Анализ включал антибиотики, используемые при инфекциях дыхательных путей, мочевыводящих путей, кожи и мягких тканей (7)»
В исследовании много данных о связи психобиотиков также с СДВГ.
Исходя из всего, что на данный момент известно, после антибиотиков человеку необходимо восстанавливать свой микробиом не 2 недели любым комплексом из аптеки, какой даст провизор, а от 4 месяцев до полугода - каждый день как на работу: разнообразными проверенными пробиотическими комплексами, пребиотиками и метабиотиками.
Ссылkи прилагаются:
Кто дружит с айxерб, в коpзину кроме психобиотиков я также положила обычный свой LactoBif 30 млд от Калифорнии, я их принимаю почти без перерыва, и моё психо- и нейро- ему радуется без всяких особых мозго-штаммов.
Смотрите состав, где-то в комплексах есть указанные два штамма, где-то нет.
Bioray, Mind Focus - нельзя при аутоиммунных (кроме АИТ).
Для РФ вариантов именно психобиотиков я не знаю, с этой страницы можно посмотреть пробиотики у Сиб.Здоровья (зачётные). И остальные проверенные даю списком, легко нагугливаются.
ПРОБИОТИКИ:
Пробиотик-29
ВедаБиотик
Пробиофлор
синбионты Кутушова
Новосибирские жидкие «Биовестин»
МЕТАБИОТИКИ
Хилак форте
Бактистатин,
Актофлор-с