Холодным рукам и ногам
Почему руки и ноги становятся холодными естественным образом. Сосуды в конечностях сжимаются, чтобы больше крови (обогрева) досталось жизненно важным органам, особенно чётко этот механизм работает у женщин.
Вспомнилась поговорка: серёдка сыта - и кончики играют) Ну, про всевозможный сугрев серёдки вы и сами знаете (я про чай-кофе с печенькой, разумеется)).
Что можно сделать, чтобы разогнать отопление от центра к окраинам?
(Этот обзор не касается самых серьёзных заболеваний)
==== Самое первое - избавиться от анемии, скрытого железодефицита и дефицита витамина В12, чтобы не переводить зря дальнейшие усилия.
Кстати, 500 мкг В12 - это доза небольшая, профилактическая, для лечения же дефицита нужно значительно больше. Предпочтительны подъязычные таблетки, капли (варианты 2, 3) и спреи (2, 3) метилкобаламина. Оптимальное значение В12 - ближе к верхнему значению рефдиапазона, т.е. почти на самом верху.
==== Очень часто встречается явление, которое я называю мерзлявым психозом. Если вам довелось хронически мёрзнуть в непривычном климате или трудных обстоятельствах, и холод вас так и не отпускает.
Тут у нас психосоматика, нужно к психотерапевту, который поможет научиться не сжиматься в комочек при малейшем ветерке.
Что не исключает наличия описанных выше дефицитов.
==== Чувство холода - один из симптомов замедленного метаболизма при гипотиреозе. Стратегия здесь - устранять дефициты важнейших витаминов и минералов, и, если нужно - принимать гормоны.
==== Вы можете зябнуть, если курите. Курение способствует сужению сосудов.
==== Способность к температурной адаптации снижается с возрастом. Есть один комплекс, который специально разработан для кровообращения в ногах у пожилых людей и тех кто ведёт сидячий образ жизни.
==== Во всех врачебных рекомендациях для зябнущих рук и ног встречается гинкго билоба - который отвечает за микроциркуляцию не только мозга, но и отдалённых сосудов и капилляров, улучшая прилив крови к ногам и рукам.
==== Осенью и весной помогут согреться адаптогены. Часто их применять не рекомендуется, обычно выбираем 2 месяца в межсезонье - 1 весной, 1 осенью, чтобы облегчить переход. Можно вместо того взять курс зимой, дело хозяйское.
==== Хорошо согревает и NADH - как форма витамина В3. Можно брать и просто ниацин. Если у вас есть реакция на ниацин в виде крапивницы и прилива жара, то вам этот витамин можно в форме инозитола гексанацината.