Встала баба на весы

[inga_sedova]

Сегодня собралась с духом, достала покрытые пылью весы... Девочки, это катастрофа. За последние 6 месяцев +6 кг. Муж уехал пол года назад - и вот результат! Совсем расслабилась

Comments

[apple_kork]

У меня ни от диеты, ни от спорта не меняется вес, но в лучшую сторону меняются очертания тела (щёк в т.ч.)

А как ты так умудрилась набрать 6 кг? Изменила пищевой режим?

[inga_sedova]

вес будет меняться, если потратишь калорий больше, чем съешь. а если после зарядки поесть супчику с котлеткой - всё пропало, результат обнулился.

набрала, потому что пред новым годом начала непрерывно болеть, значительно снизила физ-нагрузки (начала задыхаться, а значит - ни ходьбы быстром шагом, ни аэробики). Плюс вместо сахарозаменителя начала опять есть сладкое, решила поберечь почки((( Ну вот и наела.
Я держу стройность только при полном отказе от сладкого и большой физ. нагрузке.

[apple_kork]

Я неправильно выразилась. Хотела сказать, что у меня до родов был стабильный вес и после тоже. То есть я в этом весе уже 12 лет, с тех пор, как не кормлю грудью. Он не уменьшается, но и не набирается при обжорстве. Но при этом диета и физнагрузка хорошо влияют на очертания тела.

[apple_kork]

Сахарозаменители плохо влияют на почки? Тогда мне нельзя. У меня тоже с декабря был длительный почти непрерывный период болезней, который не способствовал спорту

[apple_kork]

Погугли "кудесан". Я сейчас его принимаю для энергии. Заодно и сердцу помогает. Ещё "элькар" хорошая штука.

[inga_sedova]

на элькаре я набрала 3 кило - он бешенно увеличивает аппетит! его прописывают детям-малоежкам.

[apple_kork]

Его прописывают не только малоежкам, но и спортсменам при нагрузках, дает энергию. Кстати, Патрику он не помогал в аппетите )

[sca_germany]

я наоборот на 3,5% молоко перешла, сахара меньше, а жир как таковой не очень страшен

когда энергии нет, то засада

заведи младенца! скинешь 10 кг на раз :))))))))

[inga_sedova]

вот младенцы да - лучший заряд для фитнесса)))) Кто б одолжил?)

[ksuhinsa]

Про обезжиренную молочку почитай. Там вреда может быть больше чем польза. Лучше 2.5-3 процента чем 0.

[apple_kork]

Кефир тоже? Я по вкусу только обезжиренный воспринимаю.

[ksuhinsa]

Любая, в т.ч. кефир.
В сети много информации на эту тему, посмотри. Я теперь беру минимум 2.5.

[inga_sedova]

читала. ты ведь про скрытые сахара и про проблему с насыщаемостью?
я дневноую норму жиров мясом-рыбой выбираю. на молочку тогда не остается((( а надо и микрофлору кефиром поддерживать, и просто чем-то живот наполнять, кроме воды)

[l0lka]

Инга, держись! Я помню твои героические этапы снижения веса )))) У тебя все получится!
Я уже недели три, что ли, без сладкого и мучного. Иногда по утрам ем ржаной хлеб. А сладкого теперь не хочется, фруктов хватает, хотя поначалу было очень тяжело. Еще отказалась от соленого. -7см в талии, -2 в попе и ноги перестали отекать. Обувь стала велика.
Скачала себе программки на телефон 300 приседаний, 100 отжиманий и 300 пресс. Там очень постепенно растет нагрузка, так, что привыкаешь к нагрузкам без стресса для организма. Мне нравится.
А еще я цель поменяла, теперь не похудеть хочу, а изменить пищевые привычки и сделать физ.нагрузку такой же привычкой, как почистить зубы.А снижение веса пусть будет приятным бонусом

[inga_sedova]

о, ты все правильно делаешь! именно пищевые привычки и привычная физ нагрузка.
как только я вернула в рацион сахар - все рухнуло. надо возвращаться.