Отчет о поездке

[indrinav]

Все-таки прекрасно я съездила в Мск на свой 58й день рождения)))

Comments

[bernda]

Ира, как приятно такое читать!:) ты молодец, а жизнь прекрасна!

[indrinav]

Спасибо, Оля! Вот бы теперь и к тебе в Новосиб сгонять по какому-нибудь подобному поводу)))

[bernda]

ну надо организовать будет:) особенно если я ремонт доделаю и будет где тебя селить:)

[indrinav]

Это не обязательное условие - я же люблю по гостиницам скитаться)))

[o_turova]

Привет, Ира! С Днём Рождения! Как-то я его пропустила! Ты молодец!

[indrinav]

Спасибо, Оля! Так я же в Мск была, вот ты и пропустила))))

[o_turova]

Интернет вездесущ! :)

жизнь прекрасна

[anita777777]

Ира, не попала на Ваш семинар, жалею. Изучаю теорию:) и приступила к интервальным тренировкам.

Re: жизнь прекрасна

[indrinav]

Начинать лучше не с интервальных, а просто разминка, потом час активной ходьбы на пульсе (220-возраст)*0.65-0.70 После занятия растяжка. И так 3 раза в неделю. Максимум - 5 раз в неделю. Походить активно пару месяцев и только потом если будет мало можно добавить рельеф и ускорения.

Re: жизнь прекрасна

[anita777777]

Спасибо! формулу такую не знала. Но я вздрогнула. Я вешу 95 кг, измождена химиотерапией, и час ходьбы для меня недостижимо. 20 минут жутких мучений получилось первый раз, пот градом. Третий раз выдержала полчаса. Думаю достичь хотя бы 40 минут к середине марта. Растяжку делаю. Лежа:)

Re: жизнь прекрасна

[indrinav]

А что же Вы называете интервальной тренировкой??? Вообще-то так называют занятие для спортсменов)))Вот я и подумала, что Вы уже в хорошей спортивной форме. А после химии и с большим лишним весом надо намного осторожнее начинать - именно с 20-30 минут 2-3 раза в неделю и чтобы пульс был не выше 100. Дыхание должно быть ровным и не сбиваться. Вдох носом - выдох ртом. И как только захочется на вдохе открыть рот - сбрасывать темп.

[a_sult_h]

насыщенно :)

[indrinav]

Это точно)))