пробуем?:)

[imerkuleva]

три очень ценных упражнения

Comments

[jogikbumi]

ликалепно!
а можно такое, но с перламутровыми пуговицами? (с)
в смысле, чтобы колени не принимали участие?

[imerkuleva]

я тебе хто?)))
чо увидела, то и стырила. ИБО! жопу видела?:))))

[jogikbumi]

жопа жопой, надо так же, но что б не коленями!

[imerkuleva]

надо искать, где такую жопу, но без коленок))))

а где у нас антиподка?))

[sharanskay]

первое упражнение не пОняла, как согнуть ноги, прижать и потом еще и поднимать, лежа на животе - коленками назад? как кузнечик?

[jogikbumi]

тебе ж написали - вот и практикуй потом покажешь!

[sharanskay]

как практикувать то? легла и не могу согнуть ноги в коленях )))) живот мешает. На ём лежу. А если согнуть, то буду лежать на коленях! Фоты пожалте как лежать и согнуть!

[jogikbumi]

ты штоль не кузнечик??

[mar_ya28]

всем с коленками шагом марш на танцы! или велосипед. Танцы желательно медленные : восток, классику, там где растяжка и разработка суставов.
а на велике надо обязательно! чтобы нога распрямлялась полностью! так чтобы на педаль жать не пяткой а носком. За лето замечательно колени разработала.
если колени хоть малось будут согнуты в нижней точке, то эффект с точностью до наоборот

[imerkuleva]

велик не... у меня этта координация не(
а вот танцы да)