Омега-3 с максимальным содержанием полезных веществ
Польза рыбьего жира для здоровья человека не вызывает сомнения. Разумеется, лучше употреблять 100 г в день свежевыловленной океаническойжирной рыбы в запеченном виде. Но в средней полосе России этого сделать нереально, семга в супермаркетах стоит как крыло самолета, и та выращена на ферме на искусственных кормах.
Поэтому я употребляю Омегу-3 в капсулах.
Можно взять рыбий жир из аптеки, который, кстати, был очень популярен в детском питании. До тех пор, пока не посмотрели, сколько вредных примесей он содержит. Прошло лет пятьдесят, как его перестали давать детям. Наука с тех пор выработала более совершенные методы переработки и очистки сырья и защиты рыбьего жира от окисления.
В 21 веке появились публикации о том, что здоровье организма зависит от наличия анти-воспалительных молекул (липоксинов, резолвинов и протектинов), количество которых сокращается при болезненных состояниях, а также с возрастом. Есть доказательства, что эти молекулы могут производиться из жирных кислот омега-3. Лечебным эффектом обладают составляющие Омеги-3 - полиненасыщенные жирные кислоты EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота), в русскоязычной версии - ЭПК и ДГК.
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 оказывают лечебное воздействие на суставы и мозг, защищают сердце. Считается, что EPA обладает бОльшими противовоспалительными свойствами, а для развития мозга важнее DHA. Потребление EPA/DHA в пожилом возрасте может улучшать функционирование мозга и снизить риск болезни Альцгеймера, снизить воспалительные процессы и замедлить старение организма.
Основные функции омега-3 жиров:
- ускоряют метаболизм
- усиливают чувствительность к инсулину
- усиливают текучие свойства крови
- предупреждают дегенеративные заболевания глаз
- поднимают общий тонус и повышают выносливость
- снижают воспаление
- улучшают функцию мозга, поднимают настроение
- делают кожу мягкой и бархатистой.
При выборе Омеги-3 я ориентируюсь на количество EPA/DHA в одной капсуле. Без таких данных невозможно оценить, какой рыбий жир дороже, а какой дешевле. Еще один важный критерий - соотношение EPA/DHA, оптимальным считается 2:1.
Jarrow Formulas, ЭПК-ДГК баланс, 240 желатиновых капсул
В этой добавке идеальное соотношение жирных кислот (2:1) и идеальное количество Омеги-3 (600 мг).
В 1 капсуле содержится 400 мг EPA + 200 мг DHA.
Рыбий жир получен из мелкой рыбы - анчоусов и сардин.
Очищен методом молекулярной дистилляции.
В качестве консерванта использован натуральный витамин Е в виде смешанных токоферолов.
Добавка соответствует строгим стандартам США.
Форма этилового эфира обеспечивает медленное усвоение омеги, а значит, более продолжительное поступление в кровь, что является предпочтительным при сердечно-сосудистых заболеваниях.
Капсулы желатиновые. Без запаха. Принимать по 1-2 капсулы в день.
Я принимаю по 2 капсулы - утром и вечером. Нормы потребления в разных источниках разнятся - от 500 мг EPA/DHA в день для здоровых людей, до 800-1000 мг людьми с сердечной недостаточностью. Популярная на первом канале программа рекомендует с лечебной целью употреблять 2 г Омеги-3 ежедневно. Моя порция немного ниже - 1200 мг Омеги-3.
Мои впечатления
Принимаю омегу-3 по рекомендации кардиолога в качестве вспомогательного средства лечения гипертонической болезни и предупреждения осложнений со стороны сосудов и сердца. Жирные кислоты EPA и DHA понижают свертываемость крови, не допуская образования тромбов, которые могут вызвать инфаркт или инсульт, улучшают баланс “хорошего” и “плохого” холестерина, предотвращая развитие атеросклероза. До знакомства с айхербом приобретала омегу-3 в аптеке, но по цене она была значительно дороже, а этикетка не содержала необходимых сведений.
Первый видимый эффект, который меня очень порадовал, внешний: через 2-3 месяца кожа на локтях стала нежной и мягкой, а была грубая, как у петуха коленка. На кардиограмме тоже произошли изменения в лучшую сторону. Поэтому, когда одна баночка омеги заканчивается, спешу заказать другую. Призводителей, форму и дозировку время от времени меняю. Вторая Омега-3 содержит только DHA.
Jarrow Formulas, Max ДГК, 180 капсул
Эта добавка с максимальным содержанием DHA (докозагексаеновой кислоты).
В 2-х капсулах - 600 мг DHA. Рекомендуется для поддержки здоровья мозга, нервной стстемы и зрения.
Очищена путем молекулярной дистилляции.
Принимать по 2 капсулы 2 раза в день с едой или по указанию вашего врача.
Для беременных или кормящих женщин принимать 1-2 капсулы в день; для детей - 1 капсулу в день.
Кроме добавок Омеги-3 в моем органайзере-таблетнице лежат магний, таурин, коэнзим Q10. Ссылки на посты о них можно псмотреть ниже. Антикоагулянты вместе с Омегой-3 не принимаю, так как добавка уже обладает свойствами разжижения крови.
Для получения 5% скидки введите код BDV197.
Может быть, вам будут полезны другие мои отзывы:
Коэнзим Q10 Nutrition Now в форме мармеладок
Коэнзим Q10 California Gold Nutrition
Чеснок без запаха для сосудов и сердца
Про магний - бесценный для здоровья микроэлемент
Очень грамотная добавка для сердца от Nature's Plus
Мои посты по тегу БАД можно посмотреть ЗДЕСЬ
ВСЕ МОИ ЗАПИСИ В СООБЩЕСТВЕ