про бег.

[hrupalka]

Несколько недель назад в конце тренировки заменила орбитрек на дорожку. Быстрым шагом минут 20. Во время ходьбы все время хотелось начать бежать. Посоветовалась с инструктором, сказал, что не надо мне бегать, что внутренние органы не готовы, та и коленки могут пострадать. Но мне же хочется, меня же прет. Короче, через пару тренировок все-таки

Comments

[ivankravtsov]

ИМХО, лучше себя сдерживать в этом смысле. После 30ти тем более. Но 20 минут ходьбы, конечно, тоже не дело. 40 минут - это минимум.

[hrupalka]

40 минут слишком долго, в том плане, что скучно. Я стала ходить 20 минут с наклоном, ну и еще вернулась на орбитрек.

[ivankravtsov]

Можно слушать музыку или аудиокнигу. Орбитрек - для тех у кого нет никаких проблем с позвоночником. Иначе смещение таза и проблемы с...ну беременностями, например. У вас же ещё вполне себе возраст. Да и банально боли и прочее. Где-нить согнётесь потом не удачно и кирдык. Хотя при крепких мышцах спины эта вероятность и снижается. Спину как прокачиваете? Тут без тяжёлой атлетики никуда же.

Вообще ИМХО, опять же, любую работу над собой надо начинать с учебников по анатомии)))

[hrupalka]

На самом деле, несмотря на большой вес и наличие жира, я довольно-таки сильная. На мне пахать можно :) так что с орбитреком проблем не возникает.
А вот про тяжелую атлетику и прокачивание спины как раз стала задумываться. Два месяца общей физ.нагрузки прошли, организм привык, надо двигаться дальше. Сижу по вечерам читаю, какие можно взять для себя комплексы упражнений. Составлю свое видение, покажу инструктору в зале, если согласится, начну новую программу.
Вот, кстати, задаюсь вопросом, можно ли в моем состоянии делать гиперэкстензию?