Медитация света
Ещё один метод медитации, не привязанный к каким-либо традициям и ведущий прямиком к шаматхе и дхьянам - это медитация, которая описывается ниже.
Надо сесть поудобнее. Если получится сидеть с прямой спиной и одновременно - расслабленно, будет совсем хорошо. Эта медитация синхронизируется с дыханием, но можно и не синхронизировать, если возникает к этому отторжение.
Итак, на выдохе мы как бы прокатываем волну чистого золотого света из центра груди. Поначалу эта волна ограничивается лишь пространством между подмышками или даже вообще маленьким пятачком. В паузе и вдохе мы наблюдаем в груди чистое поле золотого света. Или можно сказать так: мы сидим так, словно у нас в груди - чистое поле золотого света. Или так: мы ощущаем чистое поле золотого света в груди. Потом следует опять выдох и т.д. Тоже можно пользоваться чётками и вспомогательным мысленным произнесением слова "Свет" (например, но не обязательно именно это слово). Однако, можно и даже желательно обойтись без произнесения каких-либо слов. Мы просто как бы полируем пространство груди до полной чистоты и свечения.
Постепенно это поле чистого золотого света распространяется за пределы груди и потом даже за пределы тела*. Если мы сможем постоянно пребывать в этом Золотом свете, многое начнёт происходить.
Вместо золотого света можно использовать другие образы - например Чистота, Белизна (это из "Тёмной башни" Стивена Кинга).
----------
*Имеется в виду, что такое распространение не обязательно произойдёт в рамках одного занятия. Это может произойти через месяц, скажем. Или через полгода. Кроме того, варьируя. так сказать, обрабатываемую площадь или объём (у кого как), можно, образно говоря, переключать скорости в практике: если чувствуется, что практика "не идёт", возможно имеет смысл сузить область и сосредоточиться скажем на небольшом участке в центре груди. Ощутить полную чистоту небольшого участка проще.
Надо сесть поудобнее. Если получится сидеть с прямой спиной и одновременно - расслабленно, будет совсем хорошо. Эта медитация синхронизируется с дыханием, но можно и не синхронизировать, если возникает к этому отторжение.
Итак, на выдохе мы как бы прокатываем волну чистого золотого света из центра груди. Поначалу эта волна ограничивается лишь пространством между подмышками или даже вообще маленьким пятачком. В паузе и вдохе мы наблюдаем в груди чистое поле золотого света. Или можно сказать так: мы сидим так, словно у нас в груди - чистое поле золотого света. Или так: мы ощущаем чистое поле золотого света в груди. Потом следует опять выдох и т.д. Тоже можно пользоваться чётками и вспомогательным мысленным произнесением слова "Свет" (например, но не обязательно именно это слово). Однако, можно и даже желательно обойтись без произнесения каких-либо слов. Мы просто как бы полируем пространство груди до полной чистоты и свечения.
Постепенно это поле чистого золотого света распространяется за пределы груди и потом даже за пределы тела*. Если мы сможем постоянно пребывать в этом Золотом свете, многое начнёт происходить.
Вместо золотого света можно использовать другие образы - например Чистота, Белизна (это из "Тёмной башни" Стивена Кинга).
----------
*Имеется в виду, что такое распространение не обязательно произойдёт в рамках одного занятия. Это может произойти через месяц, скажем. Или через полгода. Кроме того, варьируя. так сказать, обрабатываемую площадь или объём (у кого как), можно, образно говоря, переключать скорости в практике: если чувствуется, что практика "не идёт", возможно имеет смысл сузить область и сосредоточиться скажем на небольшом участке в центре груди. Ощутить полную чистоту небольшого участка проще.