Витамин D3 - мой выбор добавок. Для чего нужен и как принимать.
Я расскажу про два варианта витамина D3 для взрослых, в которых он представлен в форме холекальциферола (сholecalciferol)
Сегодня до 20.00 еще работает скидка -24% на витамины!
Впереди у нас пол-года пасмурной погоды, солнечных дней всё меньше, и столь полезный витамин нужно восполнять!
На первом фото у меня добавка Now Foods, Vitamin D-3, High Potency, 125 mcg 2,000 IU - в мягких капсулах.
Витамин жирорастворимый, его избыток не выводится из организма сразу (период полувыведения чуть больше 2 недель), поэтому придерживаемся дозировок! Его рекомендуется употреблять с пищей содержащей жиры и в самой капсуле он смешан с оливковым маслом холодного отжима. Капсула сделана из бычьего желатина, поэтому веганам такой продукт не подойдет.
И еще вот такой витамин Д Doctor's Best, Vitamin D3, 125 mcg 5000 IU
По своим характеристикам он идентичен первому: в форме холекальциферола, концентрация в одной капсуле - 5,000 IU, сами капсулы из бычьего желатина с добавлением нерафинированного оливкового масла холодного отжима. Оба эти витамина идентичные и взаимозаменяемые.
Для чего нужен витамин D3:
- для лучшей усвояемости кальция (крепкие кости и зубы). При недостатке витамина D3 нарушается всасываемость кальция, а его нехватка - это ослабление структуры костей, связок и мышц, снижение прочности зубной ткани и нарушениям состава крови;
- для усвояемости фосфора для нормального протекания процесса формирование костной ткани;
- полезен для сердечно-сосудистой системы, так как у людей с дефицитом этого витамина повышен риск развития сердечнососудистых заболеваний различного генеза;
- регулярный прием Витамина D3 в корректных дозировках выравнивает артериальное давление, снижает риск развития гипертрофии миокарда, повышает гибкость сосудов;
- для повышения прочности и эластичности кожи, улучшения ее внешнего вида и способности сопротивляться неспецифическим негативным факторам внешней среды (плохая экология, несбалансированное питание и тд.);
Витамин D3 выступает одним из основных факторов поддержания иммунной системы, так как при его недостатке ухудшается способность организма эффективно бороться с вирусами и инфекциями. Он регулирует работу печени, без него невозможно протекание углеводного и жирового обмена - нормализует чувствительность организма к гормону поджелудочной железы, снижает риск развития сахарного диабета.
Прием Витамина D3 приводит к улучшению памяти, концентрации, внимательности и обучаемости, повышает качество сна, снижает уровень беспокойства и повышает стрессоустойчивость, снижает риск развития рассеянного склероза, защищая оболочку нейронов от повреждений. А еще Витамин D3 полезен при занятиях спортом.
Опасность нехватки витамина D3:
Недостаток Витамина D3 выступает провоцирующим фактором в развитии псориаза, витилиго и других патологий, связанных с нарушениями метаболических процессов в кожных покровах, включая аутоиммунные реакции.
Нехватка Витамина D3 у взрослых выражается следующими симптомами:
- повышенная потливость;
- нарушение осанки;
- снижение аппетита;
- резкая потеря или набор веса;
- любые нарушения сна;
- синдром хронической усталости;
- беспричинное депрессивное состояние;
- периодически боли в мышцах и суставах;
- расстройства ЖКТ неясного генеза;
- стоматологические проблемы.
У детей дефицит Витамина D3 проявляется поздним закрытием родничка, развитием рахита, задержкой с прорезанием зубов, нарушениями сна и аппетита, чрезмерной раздражительностью.
Очень важно при всех плюсах данного витамина не злоупотреблять с дозировкой, так как передозировка может привести к обратному эффекту и навредить. Добавки витамина D могут быть неэффективными у людей с тяжелым заболеванием почек. Диагноз «дефицит Витамина D3» может поставить только медицинский специалист.
Приглашаю еще почитать мои отзывы про витамины:
Благодарю, что используете в корзине при оформлении заказа мой код VOV524. Вам он дает скидку - 5% на любой заказ, а для меня это обратная связь от читателей!
Все мои отзывы можно почитать ТУТ
Я в Инсте @absinthfairy